问题一：臀部和脚跟不在一条直线上。 原理分析： 1.在进入体式时，上半身向前向下来到直角式时，如果臀部往后走，没有和脚跟在一条直线，是由于核心力...

问题一：无法抓脚背脚踝，胸腔和双腿后弯程度不够。 一、原理分析： 1.肩关节灵活程度不够，双肩紧张前扣，变相拉长了手臂和脚背接触的长度； 2.脊...

眼镜蛇式和上犬式都属于俯姿体式，共同之处是均锻炼的是后背肌群和脊椎后弯的柔韧度，不同之处在于眼镜蛇式是练习腰椎的后弯程度，而上犬式是练习胸椎的后...

1.含胸拱背，胸部、腹部无法向腿面贴靠，背脊无法呈现凹陷面，脊柱延展受阻。 形成原理：造成这一现象的最主要问题在于髋关节灵活性不足。关节最重要的...

问题一： 坐立后背部无法立直与地面垂直，骨盆后倾，大腿面后侧无法贴地。 原因分析： 1.背部肌群力量薄弱无法将身体向上直立。中上背部（菱形肌、背...

站于垫子中央，面朝垫子横面 山势站姿进入 呼气：双脚打开至合适距离，双臂抬至于地面平行，调整双脚于手腕正下方。双手扶髋。右脚内扣15-30度，左...