长期练习瑜伽扭转的四大益处 扭转体式的第一大益处：可以增强脊柱周围的血液循环、调节脊柱神经，另外，还可以缓解腰部肌肉疼痛。 扭转体式的第二大益处...

文章来源：瑜伽垫上 微信号：yjds1234 先看2张照片，这瑜伽体式你应该很熟悉吧？ 但是你可能50%做错了！ 「上犬式∨」 「战士三式∨」 ...

瑜伽练了那么久，一些体式在课上经常练习，但是它们的变体呢？老同学可以在它们的基础上尝试着进阶。 对于体式的变体，请根据自己的体能选择适合的强度！...

有一天，有一个学员问我：‘‘老师，你为什么会选择做瑜伽教练呢？’’ “我为什么会做瑜伽老师呢？”我也曾经问过自己这个问题。 最初想做一个瑜伽教练...

似乎每个伽人都有一种瑜伽馆的情节。也许梦中的瑜伽馆不是那种庭院流水，不是那种复古的格调。并非要亭台楼阁，只要有个教室，几张瑜伽垫，有方茶台就可以...

同样的一个瑜伽体式，锻炼也要区分男女，这样的言论你可能第一次听说，甚至感觉荒唐不解。 真的荒唐吗？不区分才荒唐！ 注：本文具有一定程度烧脑，看不...

本文来源：瑜伽小站 原创声明：本文原创于瑜伽小站微信订阅号，所有转载不可删除任何信息，包含微信号、微信名称、原创声明等等，否则会做侵权处理。 我...

瑜伽的六大好处 01丨年轻靓丽 不像传统的运动，瑜伽混合了很多抗衰老的动作，加上呼吸的技巧，会因此增加血液循环，平衡，柔软度及力量。她们称瑜伽为...

在瑜伽练习中，新同学往往因为自身体能较弱及缺少相应技巧，导致一些体式，像：舞者式、弓式 1、手抓不到脚2、脚后跟贴着大腿后侧，膝盖无法上抬形成足...