力量绳（战绳）的使用方法看起来简单，其实会动用到身体的大量肌群，练几次觉得会让你喊累。因为正确使用力量绳需要核心肌群发力稳定身体，双腿的站姿极为...

腰痛也是现代人的一种诟病，腰椎患者越来越多，特别对于那些坐办公室的白领来说，腰椎疼痛的现象更为严重，因为久坐会让身体里的血液循环不畅，氧气供给不...

小伙伴们，今天又到周五啦，你们是不是早已经跟三五好友安排好周末的节目啦？相信为了放松，你们这两天晚上肯定少不了胡吃海喝吧？因为吃是释放压力的最好...

寒冬来袭，你以为藏起来我们就不知道你的腹肌、人鱼线是不是真的存在了么？ 大家可千万不要在冬天大好的锻炼时光里面没！有！锻！炼！ 现在大家跟着啡哈...

每天坐在办公室的各位健货们，是不是也小肚纸越来越大的烦恼呢？这哪里是在办公室奋斗，分明就是在养膘啊！工作一段时间就要活动一下的道理，大家都明白！...

在身体适应了一成不变的健身计划后，健身效果就不会那么明显，而从什么时候开始改变健身计划，就成了非常重要的事情。 很多健宝也很迷茫，不知道什么时候...

上篇文章我们奖励跑步给我们带来心理满足以及跑前准备，现在我们聊一下跑步容易发生的损伤以及预防措施： 1、 膝关节损伤（常见：十字韧带损伤，半月板...

做，就对了！ 1. 滑雪剪刀手 照图中的姿势，双腿前后交叉条，左腿迈出时右手跟着举起、右腿迈出时左手跟着举起，掌心朝内部。视自己的极限来，动作当...