阅读第14节到16节，这三节主要讲的是锻炼运动、饮食中的蛋白质，碳水化合物，脂肪等、肌肉力量与我们身体的关系及如何通过运动塑造自己的好身材。 阅...

1、参加的原因 去年岁末，朋友圈有条关于猫叔年度分享的消息，起初并没有在意，然而第二天更多的朋友和社群在转发该消息，看到身边很多朋友参加，自己...

破晓逐梦#如何养成早起习惯#早起的好处大家都知道，但是能做到的人很少，在这里分享自己的几条感受: 1、明白早起不知一蹴而就的，需要循序渐进 2、...

金句摘录 1、为什么我要建立仪式感?因为但我们把一件事变成生活中仪式时，它一定会反复发生。 2、仪式感建立的过程，就是锻炼情绪能力的过程，与锻炼...

阅读第17节到20节，金句摘录 1、体力的不足本质是精力不足。 2、如果你需要短期补充体力，睡永远大于吃，吃大于其他方式。 这几节主要讲的是，在...

【书籍】《读懂一本书》 【标题】阅读提升五步法 【字数】490 【1】阅读准备：排除干扰 ①排除外部环境干扰：如手机、噪音、光线等非人为能影响你...

一、金句摘录: 1、养成好习惯是精力管理的重要组成部分。精力管理是时间管理的基础，时间管理确保了精力管理可以被执行。 2、很多时候，人并不了解自...