发简信
IP属地：江苏
-
坚持做1个月平板支撑会发生什么
想要给背部和脊柱提供一个强有力的支撑 平板支撑永远是一个最有效、最方便的动作 那么坚持做一个月平板支撑会发生什么呢 先来感受一下明星们对平板支撑...
-
“纵欲上瘾”，正在将你推入深渊！
大家好，我是秃头少女赵十四，从来没有想到发际线能把我的人生带上另一个高度。 放假的时候和朋友聊天，聊着聊着就聊到最近的身体状况，观点极度统一，年...
-
25种深蹲方法都给你！再不练出蜜桃臀只能怪自己啦！
臀部是女人身上最饱满，肉最多，也是女人与生俱来最性感的部位之一。像蜜桃一样的臀部，不仅圆润，而且曲线也好。这样的臀部不宽而厚，且丰满而适度上翘。...
-
想不瘦都难! 这套徒手动作在家练, 上下身全都有练到
这一套徒手动作，包含5个下半身练习、4个上半身练习、3个核心肌群练习，每个动作之间休息30秒，每组之间休息60秒，共做3-4组。没器械一样可以练...
-
六个动作，提升你的全身力量
深蹲运动 迈开双脚与肩同宽，身体尽可能的站直。弯曲双膝，自然的下蹲。同时将臀部用力向后坐，尽可能的让自己的身体不断向下沉。到达自己下沉极限的时候...
-
破铜烂铁做的“垃圾”健身房，却练出无数肌肉男，打脸伪健身者！
经常会听到有人这么说，“我要是有钱，我也天天去健身”，“他练的那么好，还不是因为有钱”。 那么钱真的就和健身有那么大的关联吗？ 十四从来都不这样...
-
健身房丑闻频发，乱象何时休！
前一阵子，某地一家健身房跑路，一阿姨硬核维权，让这件事强势登上热搜。 在今年的六月份，该健身房因拖欠员工工资停业一个月，但是在七月份重新调整并招...
-
燃脂又练马甲线，练3个月没有不瘦的！
燃脂部分 一共15组动作，每个动作坚持一分钟，动作之间休息30秒。不用每天都练，可以每隔一天进行一次训练。 1 双手平举过头顶，随后撑地，用上肢...
-
健身房命案频发，请停止“杀人”行为！
健身房是强身健体的地方， 而不是断送性命的地方。 01 在马拉西亚艺术学院求学的黄同学，坚持健身多年，让他从快100KG的胖子蜕变成84KG的肌...