5:30起来时 仍然有些困，坐了50分钟。期间有点困。中午回来就睡了下。 Plank4'45''，7Habits 讲到 下午到晚上看了恶作剧之吻...

5:11就醒了，身体有气血在流动的感觉。起身喝水。静坐到5:59。 Plank 5'50''；总被人问 你可以撑这么久啊！可是的确觉得只要每天练...

5:20起身，喝水，静坐到6:10。 Plank做了两次，感觉要到期了，还是悠着点～ 今早桌上摆了一本《以自己喜欢的方式过一生》，就边做边看。刚...

5:20起身，喝水，静坐到6:07。好困，今晚一定要早睡！ Plank5'11''其实3分钟就开始不想做了，可坚持坚持 就又到5分钟了。。。好棒...

5:19醒了，起身喝水。静坐至6:04。喝水的时候找不到杯子这个事，让我发现仪式的重要性。看来要安排一个睡前和起床仪式～ 让一切都像多米诺骨牌一...

5:30闹钟响就多米诺。我想今天5点我就醒了～仔细留意了下窗外的鸟鸣声，大约就是5点开始的。真好。起身，喝水，坐到6:17。我是闹表嘛 = =!...

5:30；昨晚睡得并不早，可4:22就醒了，赖了会儿床，闹钟响才起身。喝水，静坐至6:10。今天静坐的时候集中注意力观察全身显得格外困难，的确和...

5:20 一只蚊子亲切滴在耳边嗡嗡叫我起床。赖了两秒，感觉再睡下去对不起这只用心良苦的小蚊子，起身，喝水。坐到6:00。 Plank 3'46'...