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  • 清晨随笔:我为什么喜欢自由地生活在温泉谷小山沟

    无论头天晚上是十点还是十二点上床睡觉,我通常都是在清晨五点半左右起床,起床后洗漱完毕再做完早餐就到茶室,打坐30分钟,偶尔也躺下做一段冥想...

  • 一招化解夫妻吵架危机,全靠“觉”,信不信由你

    夫妻吵架几乎是每对夫妻都要面对的问题,无非是大吵小吵、冷战热战以及是否频繁的问题。不管是小吵怡情还是大吵伤身,总之这个问题如果处理不好,严...

  • 每天至少静躺在地上一次

    哈达瑜伽练习的要领是全身心投入到自己的身体中,同时留意自己在运动、伸展、呼吸、保持姿势、伸出或举起双臂、双腿以及身体躯干时产生的各种感觉、...

  • 失眠是福——它在提醒我们聆听

    以我自己为例,孩子们还小的阶段,我很少能一觉睡到天亮,这现象持续了大约四五年,孩子似乎打从一出生就有半夜多次醒来的基因。我太太跟我一开始就决定接...

  • 每个人都需要:混乱与痛苦时有两个办法来帮助你

    一方面关注你的想法和感觉也就是专注于情绪; 另一方面着眼于局势本身也就是专注于问题。 专注于情绪时,要将觉察带入你当下的...

  • 2019-05-07

    许多杰出的科学研究证实,正念课程对于减轻压力,调节症状,平衡情绪,促进大脑与免疫系统都是有帮助的。此外,若干研究也显示,正念训练渐渐成为优质医学...

  • 弘一大师《断食日志》 心清意净体轻

    近几日一直在阅读弘一法师的书《禅里禅外悟人生》,看到最后的附录——弘一大师行谊大事年表,其中提到弘一大师在未出家曾有过一段断食的过程,以前...

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  • 要996还是要《奇特的一生》

    这两天听书,听到介绍《奇特的一生》这本书,此书所写的人物柳比歇夫感觉像神一样的存在,在多个领域取得了令人赞叹的成果。据说帮他走上人生巅峰的是他的...

  • 120
    2017-12-20

    放松式三角呼吸练习 很多人在做这个呼吸后屏住呼吸的练习时会感到平静与放松。简单的讲,吸气数到一定计数,如四下,呼气时用相等的长度,然后屏住呼吸2...

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你在哪里,禅就在哪里。三壹禅:生活禅、科学禅、现代禅。