流不流泪都好 学员：杨老师，刚才我听其他学员说每次静坐的时候就会流泪，我发现我已经静坐过好多次了，我从来没有流泪过，这是不是我的心门还没有打开？...

手心太烫是内心的焦躁 学员：我的第一个问题是，静坐的时候我把手放在大腿上，没一会儿我就感觉手心特别烫，这种烫其实是挺干扰我的，这个有什么办法吗？...

接受身体的发热 学员：我刚开始坐的时候还好，坐了一会之后，感觉我身体就不自主的往后靠，然后就靠到后面的沙发上了，强制把身体坐正。过了一会儿，感觉...

三、问与答 静坐时能留灯吗 学员：静坐的时候，晚上应该把灯全都关了，还是留一点点小台灯比较好？ 杨一丰：留一点点小台灯比较好，因为所有的灯光其实...

一、平腿静坐要领 平腿静坐，手轻轻地放在大腿面上，放松、自然；双脚平放在地面上，小腿和大腿是90度，能够均匀地受力。选好一个姿势之后，身体就不动...

六、教学絮语 太极拳是圆运动 太极拳“一举动周身俱要轻灵，气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处”。缺陷是什么？身体各个关节，各个面是一...

第二十一式：右白鹤亮翅 左脚往前迈半步落下，虚步变实步，双手顺势从身前自然落下画圆，同时右脚脚尖摩擦步跟随； 然后抬右手顺缠（手臂外旋，小拇指领...

一、太极运动 太极拳的练习分两种状态，一种是先天无为的自然本能状态，一种是后天刻意有为的控制状态；先天的超越人的想法、头脑、意识以及身体，在人与...

2 提插桩 2.1提插桩的基本要领 提插桩是在恢复桩的基础之上，整个身体、双腿、腰有上提之意，同时，双臂、双手有下插之意，不像恢复桩的双臂是断开...