240 发简信
IP属地:上海
  • 半马5周训练计划

    第一周 1.一次30分钟间歇跑 配速512*5组,提升心肺和抗乳酸能力 2.一次8k目标配速跑 配速540,练习跟随技术和匀速节奏能力 3.两次...