第9章：日常生活中的正念 这一章主要介绍了一个三分钟的呼吸空间的小练习。在日常生活中练习正念和花上一些时间做正式的练习是同等重要的，生活本身就是...

第6章 重联我们的感受：我们喜欢的、不喜欢的，以及我们不知道的我们拥有的 书中先是通过举例来说明了我们为什么会切断联结。如果我们在过去经历了一些...

培育正念 觉察。保持正念意味着克义的关闭自动导航模式带着全然的觉知去面对事物当下的本相。正面不是加以更多的关注而是以不同的更智慧的方式加以关注用...

第一部分： 心、身和情感 对于大多数人来说，抑郁起始于对生活中的灾难或者逆境的一种反应。丧失、”羞辱和挫败的事件可以令我们觉得陷入了困境，特别有...

第一章 此刻，繁花盛开 正念是当下，是此刻，是暂停，是觉察。 它不是我们曾经以为的进入另一个境界或升级到另一种超脱。 每个人都可以，感受当下的自...

因缘 万物因缘而生。所以一个人的因缘，不是命中注定和宿命，更是某种倾向趋势的累积。我们很容易陷入这种不断强化的特定行为模式。要改变因缘的时机。就...