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    2018年4月15日作业

    周末班 李佳 战士一式问题分析 出现的问题: 1.前腿膝盖微内扣,且没有在脚踝的正上方 2.骨盆一前一后没有在同一平面 3.手臂没有贴靠耳根与地...

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    2018年5月20日作业

    周末班 李佳 平衡一式问题分析: 一、出现的问题 1.骨盆不中正,髋部一高一低 2.右腿微外开 3.躯干略微前屈、尤其右侧过分往前 二、原因所在...

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    2018年1月14日作业

    李佳 问题一:容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因?可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成? 答:1.容易耸肩、无法抬高臀部是由于后背肌肉群力量...

  • 蝗虫式口令

    蝗虫式 1.俯卧在垫面上,下颌触地;双腿并拢、先抬起双腿向后伸展一下小腿前侧和脚背,再向下贴地;双手放在臀部两侧、掌心向上;肩部后沉下拉不耸肩。...

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    2018年5月6日作业 周末班李佳

    鱼式问题分析 出现的问题: 胸腔上提程度不够,耸肩 原因所在: 1.胸椎灵活程度不够 2.胸部前侧肌肉紧张、伸展程度不够 3.后背力量不足 4....

  • 鸽子式口令

    20180121作业 李佳 横向坐在垫子上、打开双腿90°-120°,坐角式准备 1.曲右膝、右脚后跟抵靠在会阴处;转动骨盆将身体朝向右膝前方、...

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    2018年2月4日作业 李佳

    单腿祛风式口令 仰卧在垫子中央,仰卧山式调整 吸气:曲右膝到腹部上方,双手环抱住小腿胫骨;左腿收紧发力下压地面,骨盆中正在同一平面上; 呼气:手...

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    2018年5月13日作业 周末班 李佳

    仰卧扭转式问题分析 出现的问题: 右肩无法很好的贴地 原因所在 1.背部力量比较薄弱,尤其是上背部力量未能完全启动。 2.胸腔前侧伸展程度不够。...

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    2018年4月22日周末班作业

    战士三式问题分析 李佳 出现的问题: 1.上抬腿外扩,脚尖外旋,没有与地面平行;主力腿未伸直,膝盖窝没有伸展。 2.略微翻髋。 3.耸肩,背部未...