糖分带来了意志力。你体内的葡萄糖含量只要足够高，你此刻的意志力就够了。…血糖指数高的食物吃完可以快速转化成血糖，但它快速地提升你的血糖，也会快速...

意志力是可度量的，意志力是有限的，意志力是越用越少的。…用掉意志力越多，向下一个诱惑屈服的可能性就越大。如果我们每天把意志力消耗在了很多乱七八糟...

的确，我从未动摇过这一信念，即幸福是一切行为规范的检验标准，以及生活的目的。但我现在认为，只有不把这个目的当作直接目标，它才能够实现。（我认为）...

在行为设计领域，我们将动机短期激增的现象称为动机波浪。你以前一定有过这样的经历：你的动机冲到顶峰，随后急转直下。或许你会责备自己没能坚持下来，但...

我之所以向你推荐这本书（指《福格行为模型》），是因为运用这个思考框架，你可以尝试做“自己的温柔母亲”，治愈自己，让自己改变。（《福格行为模型》梁...

我将这些习惯称为“珍珠习惯”(Pearl Habit)，因为它们的本质是将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。（《福格行为模型》） 之所以把这...

有一些微小的可预测的变化，那就是在一天之中意志力一直在减弱。在一天当中，时间越晚，做出复杂决定就会越困难。（《福格行为模型》） 意志力就像是一块...

为什么我们总是无法完成自己想做的事呢？《福格行为模型》中总结了5个方面的因素，称之为能力链，分别是：时间、资金、体力、脑力、日程。 一个行为能够...

我一直都知道健康饮食非常关键，但总是嫌弃做饭太浪费时间，所以都是叫外卖或者在外面吃饭。我知道这样很不好，但缺乏足够的动机和执行力去改变现状。 《...