双腿伸直，双手落于体后，指尖朝外。双手打开，与肩膀同宽，双肘微屈。 抬起左脚，左脚掌落于右膝上方，背部保持伸展。 呼气，扭转腰部，让你的左膝往右...

将双手放在双膝上，手心朝上，大拇指与食指轻触，其余手指自然伸展。 智慧的手印可以让我们很快进入平静的状态，提升静坐和冥想的质量。 双手放在双膝上...

现在请大家跟随我一起采取一个简易坐姿。 双脚踝交叉，脚背贴地，脚底朝大腿下侧。 此坐姿可以拉伸脚踝，激发大脑的智慧，让身心变得愉悦。 大家跟随我...

盘坐于垫子上，双腿伸直曲双膝，双脚底触地即可。 双手往前伸，掌心相对。深吸气，脊柱延伸，呼气，上体微微向后。重心坐落于坐骨上。 吸气，双小腿向上...

盘坐在垫子上，拉右脚往大腿内侧收，左脚向旁侧大大的打开，翻转膝盖，脚背，曲左小腿，让左脚脚背落在手肘内侧，与右手手指相扣。 做不到的会员可以将你...

盘坐垫子上，双腿伸直，脚尖回勾。 双手向前伸，掌心相对，十指相扣。 深吸气，手臂带动身体向前延伸。 接下来，以髋部为轴点，最大限度来绕圈。 先从...

当你绽放时，就没有时间痛苦。 这一生，如果过得不如意，我是因为别的原因，而是你从未对自己满意。尺有所短，寸有所长，没有人完美无缺，世上没有完美的...

太阳从不吝啬自己的能量，永远无私地给予我们温暖和光明；月亮也常会展现它清幽的模样，为人世间增添一份美丽；春日的百花、仲夏的蝉鸣、秋天的红叶、寒冬...

有一种爱叫做“执子之手与子偕老”愿我们几十年以后依然可以这样漫步在向往幸福的路上 字能传情，画亦能传情，字与画一起把我的爱传达给你I MISS ...