240 发简信
  • 120
    瑜伽体式美人鱼式

    双腿伸直,双手落于体后,指尖朝外。双手打开,与肩膀同宽,双肘微屈。 抬起左脚,左脚掌落于右膝上方,背部保持伸展。 呼气,扭转腰部,让你的左膝往右...

  • 120
    瑜伽手印

    将双手放在双膝上,手心朝上,大拇指与食指轻触,其余手指自然伸展。 智慧的手印可以让我们很快进入平静的状态,提升静坐和冥想的质量。 双手放在双膝上...

  • 120
    瑜伽坐姿

    现在请大家跟随我一起采取一个简易坐姿。 双脚踝交叉,脚背贴地,脚底朝大腿下侧。 此坐姿可以拉伸脚踝,激发大脑的智慧,让身心变得愉悦。 大家跟随我...

  • 120
    瑜伽坐姿船式讲解

    盘坐于垫子上,双腿伸直曲双膝,双脚底触地即可。 双手往前伸,掌心相对。深吸气,脊柱延伸,呼气,上体微微向后。重心坐落于坐骨上。 吸气,双小腿向上...

  • 120
    瑜伽鸽子式讲解

    盘坐在垫子上,拉右脚往大腿内侧收,左脚向旁侧大大的打开,翻转膝盖,脚背,曲左小腿,让左脚脚背落在手肘内侧,与右手手指相扣。 做不到的会员可以将你...

  • 120
    瑜伽磨豆功讲解

    盘坐垫子上,双腿伸直,脚尖回勾。 双手向前伸,掌心相对,十指相扣。 深吸气,手臂带动身体向前延伸。 接下来,以髋部为轴点,最大限度来绕圈。 先从...

  • 120
    绘画--生活不管是否黑白色都可以过成彩色

    当你绽放时,就没有时间痛苦。 这一生,如果过得不如意,我是因为别的原因,而是你从未对自己满意。尺有所短,寸有所长,没有人完美无缺,世上没有完美的...

  • 120
    边读边画:生命是上天最丰富的赐予

    太阳从不吝啬自己的能量,永远无私地给予我们温暖和光明;月亮也常会展现它清幽的模样,为人世间增添一份美丽;春日的百花、仲夏的蝉鸣、秋天的红叶、寒冬...

  • 120
    手账-跟着线条去旅行

    有一种爱叫做“执子之手与子偕老”愿我们几十年以后依然可以这样漫步在向往幸福的路上 字能传情,画亦能传情,字与画一起把我的爱传达给你I MISS ...