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减脂训练中力量或者高间歇训练比例为30-35%最好,剩下65-70%为有氧训练,总体的减脂效果最好。 当然,好的训练效果还要靠饮食和睡眠的配合:...
1.不夠“鎂” 鎂能控制心率,維持血糖,減少空腹血糖和胰島素含量,二者与減脂密不可分。綠葉蔬菜,豆類以及堅果含量較高。 2.訓練不對 多做無氧訓...