背部的训练常常会被别人忽视，因为很难看到和感受到自己的背，很多初学者甚至每天只练习胸部肌肉，长而久之就会产生圆肩驼背的体态，背部肌肉作为胸部的对...

无论是胖的女孩，还是瘦的女孩的嘴中永远不会少“减肥”两个字，但是真的需要减肥吗？ 每个女孩眼中的自己总是游泳圈、拜拜肉、双下巴……，总是对自己的...

你还在忙于酒桌的觥筹交错吗？你还在陷于甜食的陷阱中吗？你是不是已经在电视机前在沙发上一坐就是一整天？是时候对那个胖子大喊一声，站住！ 当你有勇气...

很多人当谈及自己健身的目标时，会说我想要八块巧克力腹肌，我想要像铠甲一般的胸肌，我想要粗壮的手臂，我想要像倒三角一样的背。今天我们就来聊一聊提升...

不要被标题所影响，我们今天不聊翘臀（→_→）我们来聊聊一个“男人练了女人受不了，女人练了男人受不了，男人女人练了床受不了”的动作——深蹲。 作为...

不知道到各位看官有没有这样的经历，当你在健身房中做屈膝硬拉时，总会有人用异样的眼光看你，好像在说硬拉是这么做吗？当你在做罗马尼亚硬拉时，也会有人...

硬拉——力量举三大项之一，有着和深蹲、卧推同等的地位，却在健身房里鲜有问津。 有人爱，爱它的功效——几乎能练到全身所以的肌肉，然而，也有人恨，恨...

今天我想和大家谈一谈普拉提的运气之法。说得高大上了一点，其实就是几种呼吸方式。 在普拉提中，有好几种呼吸方法，大致分为以下几种。 1.横向呼吸法...

不管是健身新手还是健身老鸟，对于力量举三大项之一——卧推，都情有独钟。 不错，无论平板，上斜还是下斜卧推，都会入选大多数健身者练胸的主要动作。那...