很多人跑步都是为了保持身材，减去身上的脂肪，跑步确实可以做到，与此同时它还能够给你身体带来其他好处。 当然，很多人其实并不太看好跑步这个运动，无...

首先澄清一个重要概念：练腹肌不能有效帮助消耗腹部脂肪。 原因是，这个世界上不存在局部减脂的方法，脂肪在全身各处都有分布。 从生理上讲，脂肪消耗是...

说实话，我有点拖延症。 昨天，自己承诺写一篇听课小结，结果今天从早上4点一直摸到5点半，拖拖拉拉没有找到感觉。没办法，只能在简书大学堂不停回听课...

一、跑步的目的是什么？ 读书破卷，常常想起斯蒂芬·柯维的那句话“以终为始”，对于做一些事情，我们常常要反思他的目的是什么？从终点反向思考到出发点...

人体其实就像是一台机器，如果说幼年和青少年时期，是这台机器的磨合和生长发育的阶段，那么到了四五十岁的中年之后，这台机器也就会开始逐渐地走下坡路，...

一、跑步热身和拉伸的重要性 跑步圈流行着这么一句话： “没有跑前热身和跑后拉伸的跑步都是耍流氓”！ ——这句看似玩笑的话，其实是强调跑前热身和跑...

很多朋友坚持跑步的动力，多是追求强身健体、减肥、改善身形、缓解压力这些，但其实，长期跑步所带给身体的改变更是实实在在的！ 我们在坚持跑步以后，从...