• 与坏运气、挫折、疲惫或是筋疲力尽有关的仪式

    现在所能想到的方法: 1.正念的体会感受和需求,运用呼吸,觉知自己此时此刻的存在。 2.运动,跳绳 来寻找可以掌控的感觉 3.纸笔法,讲此时此刻...

  • 2018-10-29关于家

    关于家,我想和你好好谈一谈。 上个周末,你又对我发脾气了,其实单单只是对我发个脾气,我也不说什么。只是你发脾气之外的表现实在太危险了。记得那天下...

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    财务自由随笔

    作者建议: 一,成功日记,用来增加自信 二,梦想图册,用来唤醒伟大的目标 三,成为你所在领悟的专家 四,开源节流。降低要求与增加能力同时进行。 ...

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    每日悟到

    每日悟到1 沟通四部曲 一,保持正念,真诚的投入 二,专注的眼神交流,得体的肢体语言 三,适当的反馈 四,有逻辑、有情感的表达 每日一悟2 三洗...

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    某个上厕所的瞬间悟到

    我突然发现与人沟通比较划算的做法: 保持正念,专注于谈话(沟通) 真诚的态度, 专注的眼神, 适当的反馈, 两分钟微演讲, 有逻辑有感情的表达。...

  • 如果有一天

    如果有一天,你悄然离开 我会伤心,会难过;也许我不会去挽留 如果有一天,你选择离开 我会尽我所能 做好所有满足你的需求 如果有一天,你选择离开 ...

  • 设计 执行

    设计 /执行 工具 通过机器产生的结果 与目标进行对比 调整/优化 设计,工具,执行 来实现目标/ 在这个过程中,不要怕犯错,讲错误...

  • 乒乓

    先放松 后发力,力量集中在一点 突然制动 可以讲整个运动分解成若干个动作框架(动作模型)来进行刻意练习 运用最重要的是什么,进行分析思考做事 提...

  • 正念的奇迹11/11

    觉知自己的具体行为动作, 觉知自己的感受和这种感受的原因, 觉知自己此时此刻的请求,希望得到什么样的帮助。