240 发简信
  • 心智成熟日记

    /1、感恩日记 今天和一位老同学吃便饭,聊聊相互的工作近况、遇到的麻烦,然后各自回去加完班一起散步去地铁站回家,感恩忙碌之余的闲余时光。 /2、...

  • 觉察与静观情绪

    下午本来打算出去跑步,感觉有点冷心里有些抗拒(心情有点浮躁),决定呆在屋里看书,刚打开电子书却想起的是购买电子书会员方便,支付时又觉得平时用的少...

  • 2020极简梳理记

    20年2月份那时疫情正严重,一个人在租的房子里加班,那时的深圳还很少人,有时看着街上空荡荡的心里难免不好受,加上当时内心对自我感到非常的彷徨,那...

  • 学习笔记:21 / 把对话转变成结果

    笔记: 能否把对话转化成决策和行动,是有效对话的关键。 对话之后的结论不了了之的状况在日常生活中很多见,有时候作为下结论的管理者认为他人没有为此...

  • 一集时光,一点摄影感受

    我一直想学习摄影,一直想买一台单反,后来觉得太贵,也不便携,买了一台微单,但也凉了好久... 对于现在的人们来说,大家都喜欢拍照,因为自有影像以...

  • 无需强迫,任其自然是更好的接纳

    今天身体扫描开始之前,挺直身体之后就感觉腰背肌肉绷着,随后开始呼吸调整,把注意力放在腰部,但发现酸痛感明显,这让身体更清晰的难受,下意识让自己接...

  • 进步用惩罚还是关怀?

    以严厉的方式去要求自己努力达成目标的确也有其道理所在,但这个过程里的潜在动机是恐惧,害怕没有达成目标自己就会沦为失败者的想法。 其实基于人生长期...

  • 要看得见——好

    未经了解的喜欢可能只是一种执念,无法追求的也不必自责自己无能,心胸宽广,放大视野,喜欢也好,追求也罢,切忌过于在意获得什么,也不要在意失败,不管...

  • 冥想日记

    冥想不光带着平和,也需要有一定的“自律感”去完成全过程。 平和是对一切情绪不评判,任情绪存在然后接纳它是当下已经存在的一部分,它没有对错它只是身...