240 发简信
  • 120
    马拉松跑者的力量训练

    1、预防训练与比赛是的运动伤害; 2、避免肌肉流失; 3、提高肌肉耐力; 4、提高最大力量; 5、加强肌肉快速且有力收缩的能力; 6、强化跑者所...

  • 120
    评估跑步状态的12条标准

    1、中性步态:中性步态让你的双脚保持指向前方且彼此平行运动,这是对脚来说最稳定的姿势,也是运动系统在跑步时的自然动作; 2、平底鞋:这条最简单,...

  • 120
    增加身体柔软度的31个拉伸练习

    “人老关节衰”。如果你的关节在其活动范围内可以毫无痛感地自由活动,说明你身体的运动功能还未退化。 通过学习,可以为你提高身体柔软度、增加肌肉和肌...

  • 120
    获奖感言!

    我很荣幸在2016年度,被评选为厂级先进个人,心中有无限的感慨,这是一份荣誉,更是一份激励。 这不仅是进步的起点,更将会是我今后工作无限的动力。...

  • 120
    写给你的爱语呢喃:寄语陈昊涵

    小嘟嘟一天天的长大了,不知不觉中已经三岁。俗话说三岁看老,在你三岁生日之际,爸爸对你寄语人生,提出希望: 首先,健康是人生的根本。希望小嘟...

  • 120
    跑步,唯快不破!

    又逢Q日,一个15公里的间歇跑训练,5E+7×800Rw/3m10s+3E。 有风阻,但也有顺风。 亚索800的一大优点就是:简单直白。规定了距...

  • 120
    抓住冬天的尾巴

    今天是Q日,一个15公里的定速跑训练。 有点飘雪,但训练应该无关乎天气的。 15公里的正训课,这个距离相当于三分之一个马拉松,在心理暗示上的作用...

  • 120
    春打六九头

    今天是Q日,一个15公里的混氧跑训练。 温度很好,湿度太大,强度大于有氧训练,进入无氧区间时,会有一定的乳酸堆积,再到有氧区间,很快又代谢完毕,...

  • 120
    无标题文章

    今天是Q日M训,一个15公里的全马配速跑训练。 今天风阻给我带来了一些麻烦,如果保持配速要求,心率就会超过训练区间了。不过用到储备心率也无大碍。...