1.避免掉进情绪 保持高度觉知，打情绪怪兽 嘿，我看到你了焦虑小朋友 叫醒情绪之后 5分钟梳理 2.梳理现状，找回当下的方向 写下眼前要做的事，...

Objective：事实。 客观事实层次，就是你看到、听到、闻到、尝到、摸到，感触到的一切。 Reflective：感受。 情绪感觉层次，就是你...

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