发简信
IP属地：山东
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2018.6.2 day34私教课第7节。 跑步机10min。 滚泡沫轴，注意腰不要塌，左右腿均衡用力方向，不要右腿网上用力 左腿往下用力。 腹式呼吸，有空就做，有利于调整...
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2018.5.31 day32有氧半小时， 大腿后侧器械4×20， 拉伸小腿30″×4， 深蹲20。
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2018.5.30 day32有氧1小时
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2018.5.29 day31
王教练力量训练。 自重深蹲， 上下深蹲， 相扑硬拉。
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2018.5.28 day30有氧1小时： 包括椭圆机40min(阻力2)，跑步机20min(速度4.5)。 强度不算大，今儿吃馄饨吃的有点多，控制自己啊。管住嘴！
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2018.5.29 day292018.5.29 day29： 有氧1小时，平均速度5，跑5min，出汗了。 过泡沫轴35min，
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2018.5.25 day28有氧30min(走跑步机，坡度20，平均速度5)。 滚泡沫轴30min(主要滚大腿前侧，趴着玩儿了一局第一视角，吃鸡啦！)。 【明日】 明天有氧...
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2018.5.24 day27
2018.5.24 day27： 今天练习了许多动作，每个动作两组。 举哑铃(2斤，大小臂90°，前侧和背侧分别做的)， 拉弹力绳， 靠墙深蹲，...
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2018.5.22 day262018.5.22 day26： 走跑步机30min，袁教练说了一顿买板鞋。 PS，可能是对于用燃烧瓶烧死需要扶一下的我心怀愧疚哈哈哈哈哈哈