一 老家兩個親戚過來，想要一起聚聚，就決定在跨年夜那晚一起吃飯。有點遠，導航要1小時，結果我等孩子們放學後出發，正趕上小長假出城堵車，走了兩個多...

一 上週斷崖式降溫，週二我們在教室裡練得汗流浹背，外面飄起了大片大片的雪花。 天氣不好，點外賣的會更多，送外賣卻更加艱難。我們每天都是在課間休息...

今日重點 頭倒立 1手握帶子風吹樹式 2三角 3下犬 4帶子套頸椎和膝窩 5手大腳趾一 6下犬 7頭倒立 後彎 1戰一，雙手綁住 2下犬 3榻式...

今日重點 頭倒立 拉伸：青蛙趴，天鵝式，神猴式 神猴，動態練習： 進入：兩腳踩毛毯，前後滑，到戰一，落後方膝蓋，到騎馬，再把前方腳跟向前滑，伸直...

今日重點 頭倒立 課程編排 今日收穫 1上午主要學習頭倒立，我們花大量的時間把肩胛收進後背，把腋窩充分展開。之所以這樣做，是為了能夠更好地進入體...

一 周四晚上，我妈突然來我家。她平时很少过来，有點意外。没有什么大事，她就是过来看看有没有什么需要帮忙的，洗洗衣服，打扫一下卫生。我说没什么事，...

今日重点 1三角 到 半月 反复5次，最后进入体式 2战一 到 战三 反复5次，最后进入体式 3热身序列： 脖颈 手臂 侧屈，扭转 腕踝脚趾 4...

今日重点 1桌式，后支架式 2斜板，侧板 强调肩的稳定性。手肘先旁开，大臂向上提，慢慢伸直手臂，以免手肘超伸，同时激活手臂，固定住肩胛。转身到侧...

今日重点 小腿前侧下压 1虎式一二 2门闩式 简易版，小腿压，稳住骨盆收髋，旁开腿，脚内侧压，臀部向前推，手肘与膝互抵。 3英雄卧 脚踝内收，小...