静坐冥想参考引导词:请大家选择一个舒适的坐姿，双手拨臀肌向后，让坐骨坐于垫子上，腰背立直，脊柱向上延展，锁骨展开，肩膀向后向下沉，双手掌心向上，...

请大家选择一个舒适的座姿，拨臀肌向后，让坐骨坐于垫子上。掌心翻转，食指和大拇指相触成瑜家智慧手印放于双膝上。腰背挺直，腹部内收，胸腔上提，沉肩向...

静坐冥想参考引导词:请大家选择一个舒适的坐姿，双手拨臀肌向后，让坐骨坐于垫子上，腰背立直，脊柱向上延展，锁骨展开，肩膀向后向下沉，双手掌心向上，...