发简信
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愿――蒋勋
我愿是满山的杜鹃 只为一次无憾的春天 我愿是繁星 舍给一个夏天的夜晚 我愿是千万条江河 流向唯一的海洋 我愿是那月 为你，再一次圆满 如果你是岛...
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形成假胯宽的原因是什么❓
假胯宽是由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。 通常假胯宽的人还会存在X形腿和八字臀。 脂肪...
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蔬菜焯水吃，健康多一点~
很多人吃青菜会用热水焯一下，其实这样来青菜里含有的维生素等营养物质就会被破坏掉一部分了，所以有的人就会吃生的青菜。这样营养倒是一点儿都没丢失，但...
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按摩内脏，排毒养颜，这套扭转瑜伽序列效果杠杠滴！瑜伽扭转体式可以帮助灵活脊柱、打开肩膀、减少腹部脂肪、按摩内脏，帮助排除身体毒素。 循序渐进扭转身体；每一次吸气的时候延展，呼气的时候扭转；在体...
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蜥蜴式变体蜥蜴式的变式，这个体式很多人喜欢，但是技巧性比较大。大家可以按照图片的顺序，并且根据以下文字说明一起练习。 1：以蜥蜴式做准备动作，双手撑在地面...
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瑜伽中脚趾灵活的意义
把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，这叫"石头"，‘石头’这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好； 把大...
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婴儿式之臀部坐不到脚后跟上的原因
在瑜伽动作婴儿式的练习中，有很多人会出现一个情况，就是臀部无法坐到脚后跟上面。 从关节运动来讲，这个动作包括了脊柱屈曲、髋屈、膝屈、跖屈。而髋屈...
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经典体式分享――鹰式
是一个髋关节和肩关节做内收的体式，也是一个单腿平衡体式，可以激活本体感觉神经，让内在意识去感受体式。强健脚踝，增强平衡感，美化四肢肌肉线条，这个...
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干燥补水补不进，常按三阴交！
秋冬季天干物燥，加上平时熬夜，晚上运动大汗，嗜食辛辣等，都会让精气耗散，加重阴虚干燥。你会感到眼、鼻、皮肤、口唇干，涩，痒，甚至开裂。而且容易莫...