这两天练习倒立，肩膀和屁股特别酸。之前最怕手臂支撑的倒立，现在多撑撑，会少些害怕，但是可能腋窝的力量不够，感觉久了手臂好像会折掉。还有一个问题，...

早上梅子老师让我们每个人做一遍拜日，没有引导词的，轮流做完后，帮我们指出了做体式的问题。我们有的是不自信自己的体式，只是道听途说，按照自己觉得的...

早上先带大家一遍拜日，再轮流带一遍。周末休息过后，有的人进步很大，有的人又有点生疏。休息了一会儿，继续做体能训练，不得不说，美丽姐真的是最坚持最...

智慧和聪明相比，有智慧比较好。聪明一般是说天资聪颖，学习能力强，读书好，主意多。原本是个褒义词，但加上小字，小聪明又变成是贬义词了。而小智慧，怎...

正式进入冥想的时候让坐骨稳定、脊柱延展，把注意力放在呼吸上。深深的吸气，缓缓的呼气，平时感觉呼吸的气息比较短，冥想的过程中多关注了几组呼吸，感受...

今早关节热身后先做了拜日，每个人轮流了一遍，最后再来做核心力量，发现几乎每次核心放最后来做，大家几乎都没能坚持完成。在做核心训练的时候，也可能是...

早上提议先练习关节热身和核心力量，因为觉得拜日现在大家都相对比较熟悉了，体能最后练的话大家没力气和精力了。大家也这么认为，早上核心练一半，大家就...

早上大家一起做了双肩、髋部、膝盖的关节热身，每个人轮流带一遍拜日，第二遍给大家录了小视频，大家互相看视频，指出觉得可以改进的地方。时间很快，最后...