观察大多的念头都跟你的生活和工作有关还是无关。 你能全然在做手头的事情吗？ 当你走路的时候，你有感觉自己在走路吗？是不是思绪已经飘到外太空，来回...

觉知自己，在哪些情形当中会感觉到恐惧？你对恐惧的信念是怎样的？是否觉得恐惧是负面的，应该要避免或克服它。 在我们生命的许多事件，或多或少都和恐惧...

身体觉知作业 作业1：觉知早上和晚上刷牙和吃早、中、晚饭，还有走路是怎样的方式进行，请写下。 作业2：继续觉知我们的身体感受，当我们面对不同的人...

这几天我们觉知自己在哪些时候，会有愤怒的情绪升起，你对愤怒，有怎样的评判？是觉得愤怒是不好的吗？自己是不可以愤怒的吗？觉知自己是如何压抑愤怒的？...

我们需要保持一份觉知在我们的身体、心智和情绪。 觉知身体：呼吸快慢、冷或热、某个部位紧张，出汗，心跳加速等等。 觉知心智：也就是我们的念头、想法...