我有一个黑色的狗。 它的名字叫抑郁。
每次它出现的时候，我就感觉很空虚， 生活似乎停滞了下来。
它经常出其不意地突然来访。
这只黑色的狗让我感觉变得更苍老。
当整个世界似乎都在享受生活中的快乐的时候， 我所有能看到的只有这只黑色的狗。
那些曾经能令我感到快乐的事情，也似乎突然变得苍白。
它糟蹋了我的触觉。
它侵蚀了我的记忆以及妨碍我专注于事情。
无论去什么地方， 做什么事情，有了它，一切都似乎特别让人感到疲累。
在社交的场合， 它把我的自信击得全无。
我最大的恐惧是被别人发现我的抑郁。我最担心的是别人会因此而取笑我和远离我。
生活在这只黑色的狗的阴影下，我无时无刻不担心自己会被发现。于是我花费巨大的精力掩饰自己的抑郁。
这种无时无刻的心理上的掩饰非常让人疲累。
这只黑色的狗会使我有非常消极的想法，甚至说非常消极的话。
它使我变得很焦躁以及难以相处。
它使我和我爱的人， 家人及朋友相互远离。
它从来不厌倦于让我一觉醒来后感到万分沮丧。
并让我觉得新的一天只不过又是另一个让人疲惫的日子。
这只狗出现在生活之中， 不单单是使我有一点点低落，忧伤或忧郁。
更坏的情况是它使我感到和世界完全的隔离。
当我不断变老，它也不断地变大，而且越来越频繁和长久地出现。
我尽了一切所能想把它赶走，却每次都被它完全打倒，而且越来越难重新站起来。
最后，它把我完全隔离了一切人和事物。
这只黑色的狗成功地侵蚀了我的全部。
当你失去生活的所有乐趣之后你就会质问活着到底还有没有必要。
但是很庆幸，在这个时候我开始去寻找专业的帮助。
这是我迈向矫正和转折的第一步。
我学到了不管你是谁， 世界上数以百万人都有这样一只黑色的狗。
我还得知了世界上原来没有什么魔法或解药可以对付它。
药物可以短暂地帮助一部分人， 但是其他大部分人需要通过另一个方法去救治。
我还了解了用最真的一面对待身边的人会使一切发生改变。
最重要的是， 我不再害怕它， 而且可以学会驯服它。
当我越是感到疲累和压力， 它就越是会变得吵闹。
所以最重要的是学会让自己的心安静下来。
经常性地外出活动，也可以非常有效地治愈抑郁。
多出外走走或坚持跑步，把这只狗甩在后面。
记录下自己每天的心情，记下让自己感到恩惠的事情。
最最重要的一点是，永远记住无论事情多么糟糕，如果你采取正确的措施，跟愿意帮助你的人交谈，这只狗慢慢就会离去。
我不想说我喜欢这只黑色的狗， 但是它教会了我很多。它驱使我重新回顾自己， 并且不断地简化日常生活。
我学会了与其回避问题， 不如面对它， 拥抱它。
这只狗永远都会是我生命的一部分， 但它不会再是那只会打倒我的怪兽。我们已经相互理解。
我学到了只要有耐心， 自律， 并且添加一些幽默感， 最可怕的黑狗都是可以驯服的。
如果你觉得身出困境，永远不要害怕寻求帮助。
患有抑郁并不可耻， 错过了整场生命才最可怕。
