前段时间，回复留言的时候发现，一位朋友一到周末就被各种琐事缠绕，难以抽身去做真正有价值的事情，从而造成了拖延。我认为这是非常普遍的拖延问题，拖延的人各有各的原因，但解决拖延的办法总那么几个，比如计划、比如奖励等。
如果你和我一样，每天都过着比较规律的生活，那你的一天是怎么开始的呢？我想通过分享自己起床后会做的两件事，给大家提供一种思路去解决拖延问题，其本质仍然离不开计划与总结，但对我而言，它非常有用。NOW，HERE WE GO！
第一件事：反馈
目的，是为了让你通过回顾，总结得失，不仅要知晓不足以改进，更要看到过去的美好时光以给自己激励，让新的一天在正能量的暗示下苏醒过来。这也是为什么我不把反馈这件事放在晚上去做的原因。虽然我不相信＜秘密＞里面｢心想事成｣那一套玄乎的说法，但我相信一些心理暗示所能产生的影响力。
上面说的是｢道｣，下面说下具体的｢术｣，即方法：
- 时间日志
不知道大家还记不记得以前的一篇文章里提到过时间日志的概念，这里再简单复述一下：｢所谓时间日志，即把时间按半小时为一个区间的粒度大小进行拆分，在反馈阶段记录这半小时所做的事情｣。
其中有这么几个技巧和经验：
- 它能干什么：日志的目的是了解时间流向了哪些任务，从而反思这些任务的价值是否值得花费足够多的时间，是否有改进效率的方法，或者当发现自己沉溺于一项浪费时间的活动时，及时止损、及时抽身、及时回头。
- 不要过于追求精确控制：在刚开始做记录时，很容易陷入一种误区，即过于追求记录的精确性，比如一定要以半点作为一个节点来开始或终止任务，否则不知道如何记录这类问题就我现在看来完全没必要纠结，因为事件日志本身就不是精确性活动，请牢记，它只是反映某一时间段活动的大概情况，而非精确到分钟。
- 什么时候记录：其实每天早上打开日志更多是一种回顾行为，而非记录行为，所以当你完成某一个任务你可以记录，当你中午休息时你可以记录，下班前你可以记录，不要拘泥于形式，随心所欲更好！
- 分析质量：记录不仅仅是写下某个时间段做了什么，还要对这个时间段进行评价，比如｢良好｣、｢普通｣、｢浪费｣，我是用绿色、黄色、红色来代替这三个状态，因为更加醒目直观，当然也可以用一些自己明白的符号，比如○、△、×来表示。另外，如果是特别需要备注的，可用一句话描述。
- 习惯打卡
- 习惯是环环相扣的：现在主流的舆论都在告诉大家不要一次培养多个习惯，虽然这是对的，但也必须意识到有的习惯具有非常高的耦合性，本身就是互相关联，比如说，晨读、早睡、早起之间的关系，或者说可以把三者看作一个习惯，所以有的习惯可以一气呵成，有些习惯需要逐个击破。
- 数据可视化：如果你和我一样，是用EXCEL来记录打卡，别忘记做一个饼图，直观的看到完成和没完成的比率。
- 不要放松警惕：即便感觉已经形成习惯，也别中止打卡，因为你不知道坏习惯什么时候会想毒瘾一样疯狂的反扑，得做好准备。
- 宽容自己：容忍偶尔的失败，但面对连续失败，不要自我放弃，找原因，找解决方案，不要气馁。
方法就是这些，接下来就需要大家切实的去做，当然在执行之前，还需要物色适合自己的｢器｣，即工具。我的｢器｣没什么特殊，就是EXCEL，如果你需要作一个参考，可以回复模板，查看｢下载地址｣。
对了，既然说到｢时间日志｣和｢器｣，有一款APP不得不提一下：ATimeLogger，是一款时间统计应用，但我并不是要推荐给大家使用，因为它实用性并不高，我分析了几点原因：
- 不是每个人都是柳比歇夫，一方面并没有对时间精确记录统计的需求，另一方面这种做法也不具备可持续性，难以长时间维持，至于柳比歇夫是谁？百度一下咯，绝对长见识
- 手机APP的天然劣势，一方面是受制于系统不能做到后台自动记录，另一方面受制于手机输入的天然弊端，要人在狭小的屏幕上高频输入，本身就是违背用户行为。
- 它能做的，EXCEL都能做，而且做得更好，当然UI例外，但那不是本质，对吧。
接下来，我会继续写<出门前，搞定两件事>的下篇：第二件事--计划，今天先就这样吧，周末快乐。
