2021-02-10

2021-02-09

我想探索的事情,情境是什么?

    上午带女儿出去晒晒太阳,吃个饭回来写作业,下午开始写作业,寒假作业简单的都写完了,最后还有一点难的没写,有难度,女儿每天写作业都会拖延,不情愿。孩子会耍脾气不想写,我和她爸爸也会很烦躁,忙着过年的事,我想学习上该调整下我们跟孩子的心态了,好好沟通,克服困难,多些耐心。

 

保持觉察体会自己的感受。

    女儿写作业时拖延和闹情绪让我感到生气、烦躁、失望。

  她当下的感受应该是烦躁、无助、不耐烦。


经由感受找到最鲜活的需要是什么?

    我的需要她的自发性和支持。

    她当下的需要我想应该是需要我们的支持、鼓励和尊重。

   

做需要的觉察冥想。

体会身体上的感受是什么?

身体很紧,胃里堵。

    感恩公婆晚上送来过年的东西,各种吃的、喝的、用的。今年在我家过年。

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