关于人类潜能的新思考方式提醒着我们：我们拥有更大的力量来掌控自己的人生，但我们以前却从来没有意识到。在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。                                                                                                                                                                            摘自---《刻意练习》

创造美好作品

4.0践行三大目标：

1.HD大学90天学习》24个课时，完成学习笔记---当前最重要的“一”

2.精读 》三本书-完成读书笔记--曾国藩（上中下）、次第花开

3.每日晨间日记

4.0践行目标实际完成情况

第十周目标

2.本周八大关注及反思：

健康：

1.饮食&睡眠：目标睡眠分》80分

饮食规律，偶尔有胃部不适。

本周根据华为手环数据显示：本周睡眠得分82分，较上周高4分，深睡眠时间平均2小时05分，较上周高21分。心率范围44-127-正常，本周泡脚5次.

3.冥想

本周开始冥想练习1月6日正式开课，开课前已经开始每天练习了，截止今日每天都要练习。冥想的过程还是挺享受的，特别是睁开眼的哪一瞬间，感觉内心非常清净。放空自我，无所杂念。后面继续练习，最好能做到在冥想过程中都能没有任何杂念。

4.情绪：

（一.）情绪的自我调节总体较好，但还是需要进一步修炼，凡事不要执念，一切都是最好的安排，只要用心活着。

事业：

1.生产正常，周四开始，受天气影响，外部需求放缓，利润下降幅度较大。

2.SC项目：证件办理中。

3.和NH讨论的家政类合作项目：暂无进展。

学习：

1.完成阅读曾国藩下册黑雨，开始阅读《刻意练习》

2.混沌大学学习2课时+学习笔记

GET：

1.阅读《曾国藩中册-黑雨》：

1.曾国藩在弥留之际留个子孙的治家之道。需好好领悟，这是其穷极一生得出的心得体会。共以下四条：

余通籍三十余年,官至极品,而学业一无所成,德行一无可许,老大徒伤,不胜惊惶惭椒。今将永别,特立四条以教汝兄弟。

一曰：慎独则心安。自修之道,莫难于养心;养心之难,又在慎独。能慎独,则内省不疚,可以对天地、质鬼神。人无一内愧之事,则天君泰然,此心常快足宽平,是人生第一自强之道,第一寻乐之方,守身之先务也。

二曰：主敬则身强。内而专静纯一,外而整齐严肃,敬之功夫也;出门如见大宾,使民如承大祭,敬之气象也;修已以安百姓,笃恭而天下平,敬之效验也。聪明睿智,皆由此出。庄敬日强,安肆日偷。若人无众寡,事无大小,一一恭敬,不敢懈慢,则身体之强健,又何疑乎?

三曰：求仁则人悦。凡人之生,皆得天地之理以成性,得天地之气以成形,我与民物,其大本乃同出一源。若但知私已而不知仁民爱物，是于大本一源之道已悖而失之矣。至于尊官厚禄,高居人上,则有拯民溺救民饥之责。读书学古,粗知大义,即有觉后知觉后觉之责。孔门教人,莫大于求仁,而其最切者,莫要于欲立立人、欲达达人数语。立人达人之人,人有不悦而归之者乎？

四曰：习劳则神钦。人一日所着之衣所进之食,与日所行之事所用之力相称,则旁人匙之、鬼神许之,以为德自食其力也。若农夫织妇终岁勤动，以成数石之囊数只之布,而富费之家终岁逸乐,不营一业,而食必珍饿,衣必锦绣,耐泰高眼一呼百诺，此天下最不平之事,鬼神所不许也，其能久率?吉之圣君贤相,盖无时不以勤劳自励。为一身计,则必操习技艺,磨炼筋骨,困知勉行,操心危虑,而后可以增智慧而长才识。为天下计，则必已饥已溺，一夫不获,引为余幕。大禹、墨子皆极俭以奉身而极勤以救民。勤则寿,逸剩天,勤剥有材而见用,逸则无劳而见弃,勤则博济斯民而神祇饮仰,透刺无补于人而神鬼不散。

此四条为余数十年人世之得,汝兄弟记之行之,并传之于子子孙孙,则余曾家可长盛不衰,代有人才。

2.HD学习：

 1.我们一生都在焦虑？我们一直都在寻找自己喜欢、擅长，有意义的事，寻找自己所谓有意义，有价值的事，但却忘了我们现在做的事就是有意义的，我们每一个人，每一个当下都是不平凡的。我们可以给予赋能，可以让自己做的任何事变的有意义。

稻盛哲学

家庭：

1.每日保持和小沈保持电话沟通，相互赋能。

2.大宝、小宝最近的状态都挺好，每天都很开心，开心就好

3.关于亲子教育的本周学习收益:

A.年轻人的大脑，既儿童和青少年的大脑，比成年人的大脑更具适应能力，因此，年纪越小、训练产生的影响也越大。

B.我们能为孩子做的最有益的事，就是教会孩子学会自我评价，而不是让他们依赖于别人的赞扬或观点赢得尊重。

C.对孩子真正的富养，不是给最多的钱，不是给最好的食物，而是给最高效的陪伴。

探索世界的奥秘

财务

1.本周消费支出共计26487.40元。主要为大、小宝的教育支出。

2.本周基金总盈利元20337.40元

3.1月股票截止本周总盈利3487.43元

人际

疫情影响，公司戒严，无外出。

休闲：

本周优酷观影《除暴》，观看记录片《朝鲜世界》

《除暴》根据真实故事改编：吴彦祖张隼原型人物是十大悍匪中的张君。

上世纪90年代，由于枪支泛滥导致的恶性事件层出不穷，从1991年到1996年，国内涉枪罪案超过1万起，平均每天都至少有4起案件发生。悍匪张君流窜多地作案，公然抢劫银行、金店。仅1995年到1997年三年间，就分别在重庆、上海、长沙三地持枪杀害多人，抢得价值200多万的物品。

效能：

1.参加YXN第10次班会，C组小组会

小组会的效果现在还是挺不错的，大家每次的分享都能够让我有所反思，有所收获。继续加油。

2.一事专注表完成

一事专注表

本周青蛙：

本周青蛙：

1.HD大学2课时+读书笔记--全部完成

2.一刻相册和坚果云研究--完成部分

3.2021年度经济责任制，定稿后审批完成--已完成审核并报公司

4.天然气数据对比分析--了解成本差距--

5.阅读曾国藩下册-黑雨》150页--完成下册阅读共376页

下周青蛙

1.LG年度总结报告完成。

2.阅读刻意练习》100页，参加义诺的读书会，每天完成读书心得

3.混沌学习2课时+读书笔记

4.继续研究整理一刻相册和坚果云

需改善：

1.早睡早起最近做的不好，晚上有时睡的太晚！

2.学以致用，刻意练习，学会把学到的知识转化为能力，不能光学不练，这样对自身的提高不会有太明显的作用。

爱自己

感恩：感恩新的一天的美好开始！