“脱”？你猥琐了吧！想什么呢！（一个眼神给过去，哈哈）。

人家是指拖延的“拖”。

大四的毕业生，我就弱弱的问一句：你论文写了吗？

从去年到现在，我就是迟迟不动笔。

你说我急吗？

我当然急啊！寝食难安好么。但就算焦虑，恐慌虐我千百遍，我依然与“拖延”耳斯鬓磨，形影不离。

我就是不写啊，就算我想写可我就是不动笔啊！就像我曾经说过的那样：渴，但我不想喝水；饿，但不想吃饭；困，但我不睡觉（是不是要挨打）。

你说这是一种病吗？

我觉得不是。人都有趋易避难的特性。觉得难，不想做自然拖延。所以啊，别把性格弱点冠以不同病名，太早把责任交给医生。

这件事啊！还得我们自己处理，觉得不好，就改；觉得好，就保持。

那我们深度的来分析一下这个“拖延”。

“拖延”，从本质上来讲，就是你无法在愿意付出代价和你想要的获得之间做出选择。

你说我选的论文名叫《对平方反比定律的一些思考》鬼知道自己大学四年学了什么，甚至一提“平方反比”，嗯？什么是平方反比，怎么写，5000字呢！我有啥思考，我哪知道啊！于是一拖再拖，因为不是我想做的，我只是为了完成作业，顺利毕业ORZ。

而如果真正是我自己想做的，不用人提醒，我根本不会拖延，每天心心念念的想做。就比如说，运动，练出马甲线，天天挤时间去健身房，卷啊卷啊卷啊，跑啊跑啊跑啊！累得不行，但还是想去，就算中饭拖到下午3点才吃，可我愿意啊！

所以啊！拖延有一个作用：对于你来说，区别事情的重要性，还有你是不是喜欢这件事。

相信我，我们都是有选择的拖延。上班会迟到，可约你喜欢的女孩子出去你怎么不迟到呢！

咱们再回到我的毕业论文上去，我坐在电脑旁，我告诉我自己，好，我要开始写论文了，嗯，怎么写呢？让我来搜一搜别人怎么写的，咦？“知网”上论文文献怎么下载不了啊？注册？好，注册，咦？还是下不了，要购买，这个不行，没钱。让我上知乎上搜一搜怎么能免费下载知网上文献。哦！还要注册一个“国家图书馆”咦！好复杂啊，还有身份证号，手机号，真实姓名，不会盗取我信息咋骗吧！我爸妈可宝贝着我呢!算了，不弄了，问问同学（已近过去一两个小时了，按我原先的计划，现在应该码了至少一两千字了吧，呵呵哒），再等待她回我消息的空余时间，我把空间刷了一遍，朋友圈逛了一遍，无论是哪个APP，我都兴致勃勃的点开，不是为了仔细审阅，而是为了取消未读提示。你看看，我有多焦虑。等到她回我，哦！这样啊，那我明天去找你吧，我们一起写。（今天论文写作告一段落，一个字没动，一个微笑表情，你懂的）。

现在干嘛呢!哎呀，还是看个电影，放松放松心情。

电影迟早有看完的时候，那一刻的感觉你懂的，有一种强烈的酒醒后，戏散场的空虚感。我也总结出了：我之所以知道论文没写还去看电影，是因为我为要完成困难的任务而感到焦虑，为了让自己开心起来，我逃到其他有趣的事情里，我误以为未来的情绪会因为现在而变好，但结果却相反。

于是我坐不住了，我严重意识到我拖延的后果，我不想承担这样的焦虑，也就是说我愿意付出代价获取心安。

你以为我要重新埋头苦战论文了吗？

哈哈，不是的，我就是想写一篇关于拖延的文章，我想知道我为什么会这样，以及如何克服。我很清楚写文章这个任务就在那，等着我去完成，但我还是打开了微博，Facebook还有YouTube，哈哈，我知道你们没有嘲笑我，是不是同样的情形也发生在你们身上。

但是我一边享受“偷来”的愉悦，一边也在不断的为自己尚未做的事感到焦虑，我会收集和“做正事”有关的一切信息，收集一根一根的稻草，放在骆驼背上，等着收集到让我行动的最后一根。这好像也是拖延的另一个作用。在查了无数文献，阅读了大量相关文章后，我的文章好像写的更容易了。

你以为拖延浪费了你时间吗？不是的，还有更浪费你时间的方法，那就是提前症。

所谓提前症就是什么事他们都想提前完成，因为忍受不了deadline的焦虑感，但他们又不注重质量，只是为了完成而完成，好在自己的to do list上打钩。

当拖延症患者听说提前症患者也有苦恼时，类似于单身狗听别人抱怨自己男/女朋友给自己买的礼物不好看一样，内心是崩溃的。

但其实这是真的。因为他们总是在奔向未来，而没有好好享受当下。在现实生活中，提前的人们，好像并没有比拖延的人有更低的焦虑水平。

约会早到、开会早到、赶火车赶飞机早到、提前准备所有的事情，其实也是另一种浪费时间的方法。

相比较下，拖延好像是第一生产力，（第三个作用）让我们在最后期限爆发力量。完成宏伟大作。

哈哈，既然拖延大法这么好，那就看我们谁能一tuo到底。

这有几种方法，可供参考和学习。

1.别学结构化拖延法

所谓结构化化拖延法就是教人们如何利用拖延积极高效地工作。（你在逗我吗？）你可以把需要完成的事情做成一个列表，顺序按照重要度排列。比如最上面放着最紧急最重要的任务，不太紧急又必须要做的事情就放在下面。这样一来，我们就可以借助做下面的事情，来逃避做最上面更重要的任务。（还真懂我们拖延症患者的内心呢！）

就像我为了写这篇文章，看了一篇又一篇心理文献。结果这些行为让我写起文章来更快了。你可以用其他事情逃避，但千万不要选对你未来目标有帮助的事情。

2.别把目标拆解

这样才能不让自己找到关键入口。就像所有高楼大厦是用一块块砖头垒起来的一样，所有庞大的事业也都可以拆解成一个个核心步骤。

如果我们想让拖延持续发作，我们得保证自己一直被任务有多庞大吓到。一旦开始着手完成任务，我们就会收获到成功的喜悦，忍不住一直继续做下去。这样，我们就没法成为一个合格的拖延者了！

3.千万别原谅自己

另一个帮助我们持续保持拖延状态的，是我们内疚和焦虑的情绪。当我们无法完成任务的时候，内心会情不自禁地责怪自己，并产生强烈的内疚感。好现象！如果你拖延过就知道，这些情绪会让我们更加不愿意开始做事。

希望你们多多练习以上三种方法，早日加入我拖延大帝国，并担任重要职位。

虽然说拖延有那么多好处，但我想了一想论文还是要写的。

所以啊！我就不tuo到底了。

同学们你们加油哦！

后记：所有的事情，都请一分为二的看待。最好的状态应该就是接纳当下的状态，别在拖延的时候想着要忙碌，又在加班加点工作的时候羡慕着当初的闲散。

自己喜欢的事，从来不会让你觉得困和想拖延吧！你看，要不然我怎么会在半睡半醒之间，一想到哪哪可以做的更好就立刻睡意全无，马上爬起来修改。