读书笔记 | 《如何高效学习》—— “学的少,会的多”

基本信息

书名:《如何高效学习 》
作者: [加拿大] 斯科特·扬
出版社: 机械工业出版社
副标题: 1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法
原作名: Learn More Study Less
译者: 程冕
出版年: 2013-12
媒介:电子书
方法:- [ ] 不求甚解; - [ ] 观其大略;- [ X ] 熟读静思;- [ ] 八面受敌;
开始:20180213
结束:20180214
用时:3.5小时
地点:家里
豆瓣评分:★★★★ 7.5分 5346人评价
我的评分:★★★★ 推荐
我的简评:
这是一本实用型的书籍,谈的是如何提高我们学习的效率,“学的少,会的多”——花最少的学习时间,得到最大的学习效果。书本的结构性很强,阅读起来还是比较快的,但是深度方面感觉还是差一点点。

作者简介

斯科特•扬(Scott Young)
加拿大马尼托巴大学商科毕业,如今经营着世界上最大的学习博客之一。从高中开始斯科特几乎课下不学习,尽管如此,他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时,大考之前一般每天学习不过两个小时。不过,4年来,他的平均成绩总在A和A+之间。毕业后他又以超凡的速度,成为麻省理工大学历史上最快毕业的人,并登上TEDx的演讲台,向全世界宣讲自己的学习经验,是不折不扣的超级学霸。

思考

为什么读这本书?带着什么问题来读这本书?

提升自己的学习力。这位MIT的超级学霸是如何成为麻省理工大学历史上最快毕业的人?他是用什么方法学习的?看看他分享的经验,改善一下自己的学习方式,为自己的学习加速。


总结

这是什么样的一本书?

这是一本实用型的书籍,谈的是如何提高我们学习的效率,“学的少,会的多”——花最少的学习时间,得到最大的学习效果。

整本书在谈的是什么?

正如书名谈的是如何高效学习。

作者是借着怎样的整体架构,来发展他的观点或陈述他对这个主题的理解?

本书的逻辑结构比较强,结构性比较好。

内容大纲排列如下:(1)作者将全书分成四个部分,第一部分主要谈的是信息在大脑中才存储方式,提出了整体性学习的概念。还谈了信息的五种分类。第二部分谈的是整体性学习的具体技术。第三部分主要谈了如何高效学习。第四部分是对整本书内容的简单总结回顾。

我讲本书目录(本书的小模型)修改成如下

第一部分 整体性学习策略

1. 什么是整体性学习

2. 整体性学习的顺序

(1)获取:
(2)理解:
(3)拓展:
(4)纠错:
(5)应用:
(6)测试:

3. 找出薄弱环节

4. 信息结构

5. 如何使用五种信息类型

6. 为什么你的课程枯燥乏味

7. 学习的目标

第二部分 整体性学习技术

1. 整体性学习技术一览

  1. 获取知识
  • 快速阅读
  • 笔记流
  1. 联系观点
  • 比喻
  • 内在化
  • 图表法
  1. 随意信息的处理
  • 联想法
  • 挂钩法
  • 信息压缩技术
  1. 知识拓展
  • 实际应用
  • 模型纠错
  • 以项目为基础的学习

2. 整体性学习技术的实际运用──费曼技巧

第三部分 超越整体性学习

1. 高效率的学生

成为一名高效率学生或是自学者需要掌握减少花在书本上时间的艺术。
高效率学生的一些关键点。
(1)能量管理
(2)不要“学习”(Don't study)
(3)绝不拖延时间
(4)批处理
(5)有组织

2. 自我教育

3. 建立良好的学习习惯

4. 克服挫折障碍

5. 设置学习目标


最大的收获是?

周/日目标体系——对抗延迟的方法,办法很简单:

  1. 每周周末,列一个清单,包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。
    除非在一周内出现意想不到的事情,否则你就有责任完成这个清单,不过也不必超过清单所规定的任务。这样做就把无限的工作分割成在一周内可以完成的子任务。如果这一周特别忙碌,你可能会推迟完成任务。如果这一周很清闲,你可能会提前完成任务。
  2. 每天晚上,检查周计划,列出每日目标清单。
    下一步是将每周的工作分配到每一天,你要确保完成每日的工作清单,但是不必超过它。

提升自己快速阅读的三种方法

  1. 指读法
  2. 练习阅读法
  3. 积极阅读法

作者说可以用它大幅度地提高各门学科的成绩——费曼技巧

  • 费曼技巧的具体措施:

(1)理解那些你没有真正掌握的知识点。
(2)记住那些你能理解,却可能在考试中遗忘的知识点。
(3)作为一个考前学习的高效率方法。很多学生花了不少时间在图书馆度过,学习效果却平平,运用费曼技巧,你只需花上20分钟就能深入理解知识点,而且记忆深刻,难以遗忘。

  • 作者演示费曼技巧的操作流程,

第一步:选择要学习的概念
首先选好你打算深入理解的概念,拿一张空白纸,在最上方写下概念的名称。
第二步:设想你是老师,正在试图教会一名新生这个知识点
这一步你要假想自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂,并把你的解释记录下来。这一步至关重要,因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中,你会理解得更好,而原先不明白的地方也得以理清。
第三步:当你感到疑惑时,返回去吧
每当你碰到难题感到疑惑时,别急着往下走,学习不是单行道,回过头来,重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答,直到你觉得搞懂了为止,然后把解释记到纸上。

第四步:简单化和比喻
如果你的解释很啰唆或者艰涩,尽量用简单直白的语言重新表述它,或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。

体悟到什么启发?

学习是有技巧的。学习中的“记忆”也是有技巧的。

从这些启发,你接下来要去追查的是什么?将采取的什么行动?

研究作者推荐的几本书,例如《精力管理》
查查记忆力相关的书籍。

你将如何应用本书的知识?

运用 快速阅读,改善阅读速度。

作者推荐的书籍

《快速阅读突破》(Breakthrough Rapid Reading)
《精力管理:管理精力,而非时间,是高效、健康与快乐的基础》(The Power of Full Engagement)。

相关的书籍&文献

1980年,认知语言学家乔治·莱考夫(George Lakoff)与马克·约翰逊(Mark Johnson)合著的《我们赖以生存的隐喻》(Metaphors We Live By)一书莱考夫把隐喻定义为“以一种事物认知另一种事物”,而这恰恰就是学习的本质!

提及的电影、音乐:

建议大家看看电影《春风化雨》。──译者注


“葱鲔火锅式”读书笔记 | 关键词笔记 |

前言

是什么让一个人更聪明

聪明很难被定语,作者认为所谓的聪明是指能学得更快、记得更多更牢。
怎样算作聪明完全取决于你自己怎么看
教会你在实践中应用整体性学习方法
本书有两个主要目标。
第一是整体性学习策略为你提供一个如何学得更好的模型。通过对照整体性学习策略,你会找出学习上的缺陷,改正学习方法。
第二个目标是提供一系列学习技术。
——斯科特·扬

我的故事
学习对我来说总是那么轻松。
聪明人在学习中都会逐渐形成自己的一套学习技巧,有些人有意识去应用,大多数人则是无意识地应用,不同的策略会导致不同的学习效果。
对问题的观察更为全面,不局限于所学的某个知识,他可以多角度地看待问题。

作者说学习对他来说一直都很轻松,原因是他又自己的 一套学习策略,把这些不同的策略综合在一起,形成了整体性学习(holistic learning)。

如何使用本书
不要指望一次读完本书就能成为学习超人,准确地说这是一本学习行动指南,在学习的过程中,需要不时翻阅。
反复练习,熟能生巧。
一开始采用这些技术可能反而降低你的学习速度,一旦适应了以后,学习效率就会突飞猛进。

第一部分 整体性学习策略

什么是整体性学习

整体性学习与机械记忆正好相反。
整体性学习需要采取多种途径综合学习。
整体性学习在于创造信息的网络,一个知识与另一个知识相互关联,那些相互关联的知识网络使你真正做到对知识的完全理解,从而轻松地驾驭知识。

整体性学习基于三种主要观点:
(1)结构
(2)模型
(3)高速公路
整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的,开始学习的最佳技术是比喻、内在化、基于流程的记事和画图表法,这些方法构成了整体性学习的基础。
前面说的什么结构呀、模型呀,听起来很抽象。别担心,这么早介绍它们是有道理的。假如说整体性学习是一条龙的话,结构、模型和高速公路就是龙的脊柱。

结构

理解就是结构高度发达完善的结果。
建立知识结构时,你的目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系,聪明的人会很自然地这么做,每学习一个新概念,都会自动地与其他知识相联系。

模型

假如说结构是整体性学习的门户,那么模型就是开门的钥匙,模型是简化的结构,它是结构的快照,更为简单和更易储存。模型对于快速学习新概念至关重要。
本书的模型就是目录,几页目录就概括了本书中数千字词,假如想快速了解本书的内容,你可以从目录开始,而不必逐字逐句地阅读整本书。模型有很多种形式,但是目标总是同样的:那就是压缩信息。通过将一些核心概念联系在一起,就可以创建一个模型。
模型就像是结构的种子,是一座建筑的地基和框架,是知识最核心的概念,在此基础上将引伸出全部的知识。

模型:压缩信息,方便纵观全局。

熟悉的结构(成熟结构)

感知结构
关系结构
基础数学结构

高速公路

城市之间的高速公路,即结构与结构之间的联系。(实际上就是用生活经验中的例子来模拟、比喻要学的知识。──译者注)
高速公路作为参照物可以连接两个完全不同的观念。

总结,到这里作者首先谈了信息在头脑中是如何储存的。
知识的存储应该是网状的,当知识达到一定数量的时候就形成了“知识结构”。我们在学习不同知识的时候,应该在不同的知识中建立联系,形成“知识的高速公路”。把不同的“知识结构”通过“知识的告诉公路”连接起来,形成一个整体的知识网,就像这个地图一样。


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整体性学习的顺序

整体性学习的顺序:
以下是这六个步骤的简单介绍。
(1)获取:获取就是信息进入你的眼睛和耳朵,阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历都是获取。获取阶段的目标是获取的信息要准确,信息量要尽量压缩。
(2)理解:理解就是了解信息的基本意思,并放在上下文中联系,这是学习的最基本联系。
(3)拓展:拓展阶段是整体性学习中最花力气的地方,这一步将形成模型、高速公路和广泛的联系,从而获得良好的结构。
(4)纠错:纠错阶段是在模型和高速公路中寻找错误,这个阶段要删除那些无效的联系。
(5)应用:应用把纠错带入最后的水平,通过比较(知识)信息是如何在现实中运行的来进行调整,如果理解不符合现实世界,那么再多也无用。在这一步中失败的典型例子就是书呆子,即那些读书读得很好但是出了学校大门却茫然不知所措的家伙。
(6)测试:上述阶段的每一步都需要测试,测试有助于你迅速找到学习中的问题所在,帮助你改进学习技术,克服缺点。

1. 获取阶段

获取信息时有三个主要目标:
(1)简化
在获取的信息中将无用的东西尽量删除,
(2)容量(应该是数量)
一年读100本书总是比一年读两三本书知道得多。
(3)速度

作者说,速度看起来与容量和简化相反,读得越快,漏掉的信息就越多,信息获取也越差。好的方法能够又快又有速度。后面会在第二部分详细介绍具体方法。

2. 理解阶段

获取信息而不理解是没有任何价值的,这就是所谓的填鸭式学习。
整体性学习过程对信息的理解有三个层次,层次越高,对信息的理解越深入。首先是理解阶段,其次是拓展阶段,最后是应用阶段。
一名整体性学习者对前面提到的公式会怎么做?先去获取,然后理解公式本来的意思,接着开始拓展它。他会问:公式是怎么来的?公式中的每个成分代表的真实含义是什么?公式中的什么成分可以做些改变?这种改变会导致结果发生什么样的变化?其他公式与这个公式有什么相同之处,又有什么不同之处?

3. 拓展阶段

拓展有三种主要方式:深度拓展、横向拓展和纵向拓展。

  • 深度拓展(知识的背景探究)
    知识从何而来?结论来自何处?一个发现是如何做出的?事物为什么以这种方式存在?
  • 横向拓展(寻找差异、找规律)
    与此类似的结论还有哪些?是哪些地方类似?不同的地方在哪里?
  • 纵向拓展
    比喻法和内在化是进行纵向拓展的最好方法。
    纵向拓展就是前面特别强调的比喻法,也是本书的核心,整体性学习的核心。

4. 纠错阶段

纠错可以看作在整体性知识网络中做修剪工作,添加一些特殊的例子,删除一些现实中不存在的联系,这不是一个完美的过程,修剪工作是必要的。
纠错可以采取多种方法,包括阅读那些与你观点相反的书籍,以及把结论放入现实世界中看看等方法。

5. 应用阶段

应用是学习的最终目的,能做到学以致用方能更好地适应现实世界。
只有很少的知识能够到达此阶段,如果能将更多的知识引导至应用阶段,你深入理解的知识就越多。
知识中的很大一部分存在于潜意识中,这部分知识如果不去运用就得不到很好的发展。

我们读了很多书,可能只是在潜意识中,如果不去用,就会造成“道理知道很多,但是依然过不好这一生”。

6. 测试阶段

通过测试要确定你对知识的理解到了什么层次?以下是你需要问自己的一些问题。
获取阶段的测试──我以前看过或听过这个知识吗?
理解阶段的测试──我理解知识的含义吗?(至少是字面上的意思。)
拓展阶段的测试──我知道知识从何而来,与哪些知识有关系吗?
纠错阶段的测试──我删除了那些不恰当的联系吗?我删除了那些错误结论吗?
应用阶段的测试──我将知识用到实际生活中了吗?

找出薄弱环节

要找出自己的毛病总是出在哪里?每个人学习时都有强项和弱项。
获取的问题主要表现:
(1)阅读和听讲速度慢。
(2)需要反复阅读。
理解不好的表现:
(1)你虽然在读书,但是不知道作者到底说的是什么。
(2)笔记记得很清晰、完美,但是你却不明白是什么意思。
拓展不好的表现:缺少灵活性。你已经掌握了一个新东西,但是没有或不会将它与其他学过的知识联系起来。
纠错阶段的不足主要表现为错误联系太多。
应用上的缺陷是不能在真实世界中很好地运用知识,有华丽的理论却不会应用于实际是无用的。
知道了弱点所在,你就可以通过多多练习来改进。

信息结构

不同的知识有不同的结构类型,虽然学习的过程是类似的,但是知识结构的类型却不一样。
我把信息分为五种类型,便于你了解遇到的信息属于哪一种类型。

  • 随意信息
  • 观点信息
  • 过程信息
  • 具体信息
  • 抽象信息
    这五类信息基本上涵盖了学校里的课程和实际生活中能遇到的所有信息类型。有些信息介于两种类型之间,比如物理学游走于抽象信息和具体信息之间,生物学则可能既有随意信息又有具体信息。实际上,大多数学科都是上述各种信息的组合,不过是比例不同。

随意信息

随意信息是一系列事实、日期、定义或规则,它们缺少逻辑分类,需要死记硬背的知识就是随意信息。
处理随意信息的方法:
第一个目标就是:假如存在某种逻辑关系,那么尽量去发现它,否则记忆和使用信息的工作会更加困难。
如果这样做还是不能令人满意,可以采取下面三种方法。
·联想法
·挂钩法
·压缩法
联想法、挂钩法和压缩法就是帮助我们记忆随意信息的方法。

观点信息

观点信息是存在争论的信息。
观点信息的难点:
对于观点信息,最大的难点在于获取阶段。你需要检查大量的信息以寻找其中的模式,而不是去记忆具体的细节。速读技巧对于收集信息非常重要。
观点信息的处理方法:图表法,它能帮助你在阅读以后提取出关键思想。

过程信息

过程信息是教导你怎么行动的信息,是讲述一系列动作、操作的信息。
学习这类信息最重要的是不断练习、反复去做。不过,建立正确的背景概念对于节约时间也同样关键。

应用过程信息的处理方法:

  • 内在化
  • 比喻法
  • 图表法
  • 模型纠错

过程信息的最大难点是需要实际投入大量的时间用于练习。

具体信息

具体信息是那些在实际中可以观察到、听到、触到的信息.
大多数信息都介于抽象和具体之间。
应用具体信息的方法:
本书第二部分列出的大多数技巧都可以用于具体信息。

抽象信息

抽象信息缺少与感官的直接联系。数学、物理、心理学、计算机和化学主要涉及的是抽象信息。
抽象信息与随意信息正好相反。抽象信息非常难以理解,但是逻辑性很强,学习时好比潜入深海的探索,随意信息则非常浅显,但是逻辑性差。
应用抽象信息的方法:
在处理抽象信息时,你需要将之移到具体的层次
在学习抽象信息时,整体性学习优势明显。通过将信息转化为更容易想象成图像的形式,你可以为知识建立广泛的联系。内化和比喻法是两种主要的办法。

如何使用五种信息类型

学习一个新问题时,首先要判断信息主要属于哪一类?
知识结构也有强弱之分,如有可能,应当尽量使用强结构。
随意信息结构是最弱的结构,难以进行整体性学习,学习起来时间长,而实际应用价值又很局限。可能的话,要尽量找出随意信息中可能的逻辑结构(于无序中寻有序),能帮助你记忆。
将弱信息结构转变为强信息结构。

为什么你的课程枯燥乏味

整体性学习和对课程的兴趣密切相关。你对一门课程的兴趣越大,学习就越容易整体性。
使这些枯燥的学科变得生动,你就会学得容易,效果更好。
整体性学习的一个附加的好处是它强迫你以不同的视角看待学科、课程和问题。

学习的目标

你学习眼前这个知识的目的是什么?你为什么要学习它?它对你的生活、人生有什么用处?
学习的动机更加强烈,学习的意义更加深远,学习的目的更为远大,所以他们对知识的理解必将更加深刻。
要想超出知识本身,光有热情还不够,你要寻找各种应用知识的途径(即使现在讨厌它),知识因“用”而获得新的意义。

第二部分 整体性学习技术

整体性学习技术

本书的第二部分介绍了一些具体的技术,这些技术都可以应用于整体性学习框架中。
这些技术来自我对不同学习方法的研究并结合了自己的学习实践。因此,你在学习应用这些技术时,应该结合自己的情况,做适当的调整,不必拘泥于我所说的条条框框。

整体性学习技术一览

  1. 获取知识
    • 快速阅读
    • 笔记流
  2. 联系观点
    • 比喻
    • 内在化
    • 图表法
  3. 随意信息的处理
    • 联想法
    • 挂钩法
    • 信息压缩技术
  4. 知识拓展
    • 实际应用
    • 模型纠错
    • 以项目为基础的学习

整体性学习技术详解

  1. 获取知识

    • 快速阅读

      • 快速阅读不仅仅是强调快,一味地图快会造成理解得不够。通过不断实践各种不同的阅读技术和改进阅读方法,你就可以读得更快而且理解得更好。
      • 快速阅读包括很多技术,足够写一本书[我最喜爱的一本是《快速阅读突破》(Breakthrough Rapid Reading)],在这里我主要介绍以下三种主要的方法。
      1. 指读法
      2. 练习阅读法
        • 当你练习阅读时,你的目的并不是吸收阅读的内容,练习阅读的唯一目的是训练自己以尽可能快的速度理解所读内容。
        • 练习阅读法1:记录阅读速度
          1. 阅读一本从未读过的书来练习阅读,在书上做一个标记,设定3分钟,然后用指读法从标记开始,以稍快于自己能读懂内容的速度进行阅读,3分钟一到,停止阅读,再做一个标记。
          2. 算算自己读了几行,再乘以每行平均单词数(第一段总单词除以第一段行数),得到自己刚才3分钟的总阅读单词数;再除以3分钟,得到大约每分钟的阅读单词量。
          3. 测试你提高阅读速度的空间有多大。
        • 练习阅读法2:提高理解力的阅读速度
          • 先阅读3分钟的材料,然后尽可能地写下你记下的知识点(不准翻书)。然后再读一遍材料,边读边记下所有的知识点,然后比较两份记录,看看自己正确的知识点有多少,错误和没写的有多少,用前者减去后者,再除以总数,得到的数字就是你以一定的阅读速度阅读这一类型材料的理解能力,通过降低阅读速度练习,你可以提高自己的理解能力,以实现最快的阅读速度和最好的理解能力。
      3. 积极阅读法
        • 积极阅读与快速阅读是对立的。积极阅读强调深入地理解材料,所以自然降低了阅读速度。
        • 开始积极阅读时,准备好要读的书和笔记本,在笔记本上写下每章的标题和亚标题,每读完一小部分时(指读法),在笔记本上记一些笔记。
        • 进行积极阅读时你需要记下:
          1. 这一节中主要观点是什么?
          2. 我怎样才能记住主要观点?
          3. 我要怎样将主要观点拓展开以及应用它。
        • 第一个问题仅仅促使你完整地获取信息;第二个问题迫使你对信息进行联系、视觉化和比喻法;第三个问题要求你将信息应用在不同的情境中。这三个问题迫使你将每个知识点都要经过整体性学习里的理解、拓展和应用三个阶段。
    • 笔记流

      • “一次学会”的学习原则,“一次学会”表示你在学习时要全神贯注地听老师讲课,而不是忙着做细致漂亮的笔记,等到课下再学。
      • 具体方法:
        1. 简单概括最主要的观点,不要写冗长的段落。
        2. 在观点和其他观点之间画上一些箭头连成一张网。
      • 混合型笔记流
        • 通过减少笔记内容和增加各种联系或图表,学习变得更具整体性。
        • 如果课堂上的信息量极大或者你打算课后好好地复习笔记,建议你采取混合型笔记流方法。
      • 课下笔记流
        搞不懂了,竟然没有展开说。
      • 评注流
        在信息太多来不及记录的情况下,评注流是个不错的选择。首先写下最关键的信息,然后在信息之间加入联系。假如老师讲了十几个需要记下的公式,首先写下所有的公式,然后在老师举例子和讲授公式如何应用时,给公式加上各种各样的联系。
  2. 联系观点
    在获得知识之后,下一步就是理解和拓展这些知识
    将要处理的知识分为两类,有选择地应用这些方法。

    1. 困难信息
    2. 关键信息
      使用联想法形成模型,大多数时候我使用比喻法、内在化或图表来创造一个模型。
    • 比喻
    • 内在化
      内在化是作者创造的名词,指不仅仅在脑海中出现图像,而且有声音、触觉和情感等。
      内在化就是赋予知识以情感,心理学家早就知道不同的情感状态会影响记忆的效果。将知识与情感(即使是很小的情感)相联系总是比干巴巴的知识更容易记得住。
      比喻法和内在化结合可以让你更好地理解和记忆抽象但重要的知识。
    • 图表法
      图表是内在化的简化。创作图表比想象一幅图像花费的时间更多,但是操作起来更容易,而且可以用于非常抽象的观点,抽象的观点一般难以想象。
      一幅图表就是一幅将多个信息压缩在一起的图画,图表最常见的形式是带有数字信息的图表。
      三种主要的图表类型:流程图、概念图和图像。
  3. 随意信息的处理

    • 根据随意信息的结构强弱来选择不同学习方式:
      • 弱──重复学习。
      • 好──通过联想法、挂钩法以及信息压缩技术学习。
      • 最好──通过比喻法、内在化法及图表学习。
    • 随机信息处理的三种方法:
    1. 联想法
    2. 挂钩法
      就是“记忆宫殿”的哪种方法,作者没有讲的很详细。有兴趣可以找相关的书籍细看。
    3. 信息压缩技术
      三种主要方式进行信息压缩:记忆术、图像联系以及笔记压缩法。
      压缩笔记的步骤
      (1)拿几张空白纸。准备好要压缩的笔记,这个练习可能会花费一两小时,所以要确保你有这么多时间。
      (2)用最小的字,写下笔记中的主要观点。使用尽可能少的字。
      (3)接着写下与之相联系的观点、公式、概念或定义。尽可能写小一点和写少一点,节省空间。
      (4)持续上述自由写下观点的过程,直到将笔记中的每一个主要观点都写了下来为止。最后你得到大约1~3张密密麻麻写满信息的纸。
      (5)有时候,还可以更进一步,将上面压缩后的内容加工、修饰得更有条理,更好看一些。


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  4. 知识拓展

    • 实际应用
      • 通过将知识应用于实际,知识就会记得更牢。
    • 模型纠错
      • 模型纠错实际上就是实践的代名词:不断地练习和实践,在实践中发现问题,测试自己是整体性学习过程中纠错的唯一手段。
    • 以项目为基础的学习
      设定一个需要1~3个月达成的目标,达成目标的过程就是学习的过程,达成了目标也就达到了学习的效果。为了完成项目,你必须围绕着目标努力学习,以项目为基础的学习符合整体性学习的每一个过程。

整体性学习技术的实际运用──费曼技巧

理查德D. 费曼(Richard D Feynman),美国物理学家,诺贝尔奖获得者,曾经任教于普林斯顿大学物理系。

作者说,运用费曼技巧,你可以用它大幅度地提高各门学科的成绩。

  • 费曼技巧的具体措施:

(1)理解那些你没有真正掌握的知识点。
(2)记住那些你能理解,却可能在考试中遗忘的知识点。
(3)作为一个考前学习的高效率方法。很多学生花了不少时间在图书馆度过,学习效果却平平,运用费曼技巧,你只需花上20分钟就能深入理解知识点,而且记忆深刻,难以遗忘。

  • 作者演示费曼技巧的操作流程,

第一步:选择要学习的概念
首先选好你打算深入理解的概念,拿一张空白纸,在最上方写下概念的名称。
第二步:设想你是老师,正在试图教会一名新生这个知识点
这一步你要假想自己费尽口舌让一名毫无这方面知识的学生听懂,并把你的解释记录下来。这一步至关重要,因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中,你会理解得更好,而原先不明白的地方也得以理清。
第三步:当你感到疑惑时,返回去吧
每当你碰到难题感到疑惑时,别急着往下走,学习不是单行道,回过头来,重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答,直到你觉得搞懂了为止,然后把解释记到纸上。
第四步:简单化和比喻
如果你的解释很啰唆或者艰涩,尽量用简单直白的语言重新表述它,或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。

第三部分 超越整体性学习

高效率的学生

成为一名高效率学生或是自学者需要掌握减少花在书本上时间的艺术。
高效率学生的一些关键点。
(1)能量管理

(2)不要“学习”(Don't study)
(3)绝不拖延时间
(4)批处理
(5)有组织

高效率秘籍1 能量管理

良好的能量管理有两步:
(1)增加你的能量储备。
(2)将你的日程表由线性的改为循环式的。

增加能量储备,有很多办法可以帮助我们提高能量值
(1)每周有3~5次运动吗?除非你的医生不让你参加运动,否则最少每天要抽出40分钟来锻炼身体,每天运动一点点,学习效果更明显。
(2)每晚有七八个小时的睡眠吗?熬夜对学习来说有百害而无一利,我看一年中除了过年可以守岁,平时绝不要熬夜。睡得好,脑袋才清醒。
(3)你吃的是什么?你的食谱是高糖、高脂肪、高蛋白质的吗?请放弃它吧,我建议你吃粗纤维和粗加工的食物,这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳,避免忽高忽低。
(5)一天你吃几餐?如果你的回答是中餐、晚餐以及时不时吃点早餐,那么你的能量有可能不足。理想的饮食应该是少吃多餐,一天吃四五餐,每次吃七分饱,这样可以保证你一天内的营养供应持续稳定,睡前吃一点能让你第二天早上精力充沛。

循环式作息计划
线性的计划是平均安排时间执行工作,而循环式作息计划则先集中小部分时间做大部分工作。这种计划安排能让你做到有张有弛,而不是死气沉沉,像个机器人。下面是一些建议。
(1)一周休息一天。我总是抽出一周中的一天,什么事也不做,将7天的活放在6天里完成,一开始很难,但是放松一天能防止你筋疲力尽。
(2)晚上不干活儿。将一天的工作放在早上集中完成,早早完成工作,晚上你就有几小时的空闲了。
(3)设定90分钟。给定自己90分钟,集中精力完成某个学习任务,一旦90分钟结束,停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。

《精力管理:管理精力,而非时间,是高效、健康与快乐的基础》(The Power of Full Engagement)。这本书讲得更为深刻,能量分为四大类,书中给出了很多如何增加能量和如何安排工作的建议,推荐每个希望高效率的人士必读。

高效率秘籍2 不要“学习”(Don't study)

如果没有明确自己究竟想达到什么目的,就去不停地“学习”,实在是对宝贵时间资源的浪费。

学习的定义:学习不是指坐在书桌前12个小时,也不是指每天坚持看书。这些是学习的表象,不是学习的实质。狭义的学习只是发生在学习者脑子里面的变化,所以学习可以表现为各种各样的具体活动,而枯坐在书桌前的苦读可能是最不像样的学习活动了。学习的过程也意味着一系列的具体活动,比如阅读、做作业、记笔记、比喻、写文章、写日记、做练习、搞科研等都是学习,最为关键的是任何一种学习都要坚持深入下去,要寻根问底,打破砂锅问到底,要不断地问自己为什么。

对作者来说,下面这些具体的活动,就是他取得好成绩需要做到的事情。
(1)阅读材料。
(2)完成各项作业和在课堂上做笔记。
(3)应用整体性学习方法处理某些难点。
(4)考试前,针对学习材料做一次笔记流。

高效率秘籍3 绝不拖延

周/日目标体系
周/日目标体系是我知道的最好的对抗延迟的方法,办法很简单:

  1. 每周周末,列一个清单,包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。
    除非在一周内出现意想不到的事情,否则你就有责任完成这个清单,不过也不必超过清单所规定的任务。这样做就把无限的工作分割成在一周内可以完成的子任务。如果这一周特别忙碌,你可能会推迟完成任务。如果这一周很清闲,你可能会提前完成任务。
  2. 每天晚上,检查周计划,列出每日目标清单。
    下一步是将每周的工作分配到每一天,你要确保完成每日的工作清单,但是不必超过它。

周/日目标系统有什么好处?
(1)可以缓解你作决策的应激。你只需检查清单,就明白是否完成。
(2)防止你做一项大任务时耽搁不前,依赖每周和每日目标清单,而不是截止日期,你会有时间紧迫感。
(3)帮助分配你的工作量。通过制订计划,你可以将工作适当分配到周和日,不需要考试前熬通宵而前三周一个字不看,你可以细分工作。

作者的实例:周/日目标体系
作者的实例:周/日目标体系

高效率秘籍4 批处理

批处理的意思就是将那些类似的、散在的工作集中起来一次做完。批处理有助于节省时间,因为你可以集中时间和精力。

高效率秘籍5 有组织

有组织的确能帮助你更有效率,提高学习能力,但是它并不是万能的。
假如你做事杂乱无序,下面是一些让你变得有组织的关键步骤。
(1)所有的物品都放在固定的位置。作业、课外作业以及约会日期都记录在固定的地方。没有固定地方的结果就是混乱。专门找一个地方放东西,这样会更容易放得有序。
(2)随身携带一个记事本。每天随时记录,日积月累,必有所获。
(3)坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标,使用日历来记录要做的事和截止日期。
虽然有组织不是万能灵药,但是它的确很有帮助,组织技能可以大大提高学习效率,而且能缓解压力。

自我教育

建立良好的学习习惯

以下是一些我认为可以提高你学习能力的良好习惯。

  1. 每日阅读
    每天坚持阅读是提高理解能力最好的途径之一,我坚持每周至少阅读一本书,每年至少读50~70本。书籍不能教会你全部事情,但是它会给你打下坚实的知识基础。随着阅读量的增加,你的视野会更开阔,看问题的角度会更广泛。
  2. 每日练习
    通过每天完成项目的工作以及学习技能的练习,你会提高自己对书本知识的理解。练习能为你的学习提供循序渐进的安排,因为练习会对你最初的能力水平予以定位。
  3. 每日目标
    单纯的阅读和练习并不够,因为它们目的性不强。通过设置学习目标,并把目标细分为每天要完成的工作,你的学习会更有用,因为你可以整体系统地学习某学科,而不是碎片化地获取知识。

克服挫折障碍

减少挫折障碍的小技巧。
(1)写下任何障碍。假如我遇到编程中某个目前无法解决的问题,我会尽量详细地记下问题,详细地记下障碍让我们对问题的思考更容易。
(2)使用网络。网络就像无所不知的智者和收藏丰富的图书馆。如果你想不明白某个问题,或者正在苦苦地翻书寻找答案,网络可以助你一臂之力。谷歌、读秀、中国知网(CNKI)都是不错的选择。
(3)找一本关于“怎么做”的工具书。有一种书不谈理论,专门告诉你“怎么做”,这对于你打算做什么事情来说是非常有价值的。
(4)换一个角度试试。

设置学习目标

自我教育中可能碰到的最大问题就是缺乏系统安排、没有目标、缺少计划和方向。
我发现设置一个吸引人的学习目标会给学习者带来强大的学习动力。下面是一些学习目标的例子。
·每年阅读一定量的书。
·为一个项目工作,工作的过程也就是学习的过程。

·在一定的期限之前,必须学会做某件事。

设定学习目标的一些技巧:
(1)所有的目标都要写下来。目标没有写下来,就等于没有目标。用一两个句子写下目标,并给它一个截止期限。
(2)让目标客观化。学习过程中,你要能很容易判断出是否已经达到了目标。所谓的“学得更多”不是学习目标,因为它不客观,你不知道怎样才算是完成了目标,所以它只能是一种幻想。
(3)设定有些困难,但是努把力也可以达到的截止期限。给自己达成目标设定一个期限会迫使你不断地采取行动,而不是拖延不前。假如期限定得太松,就起不到促使你行动的作用;如果期限定得太紧,会让你丧失信心,垂头丧气。
(4)将目标的完成转化为每日和每周的具体行动。你的目标应该分解为每日和每周的具体小目标。一个今天就需要立即完成的小目标远比几个月后的大目标更让人坐立不安,焦急万分。
(5)经常看看你的目标。至少一周检查一次目标完成的情况。

自我教育小结

作者收集的一些关于自我教育的网上资源。
MIT OpenCourseWare──MIT提供的网上免费课程。
EHow.com──关于“怎样做”的各种文章。
FreeEd.net──“网上免费教育”。
Portal to Free Online Courses──很多名牌大学在线课程的入口。
高效率网址

ScottHYoung.com 我个人的网站,专门讨论高效率、学习方法和习惯养成。
ZenHabits.net 简单就是高效率。

Lifehack.org 最大的高效率网站之一。
PickTheBrain.com 高效率和动机。
StudyHacks 高效率的学生。
StevePavlina.com 个人发展网站。

高效率书籍
Getting Things Done(David Allen的经典)
The Power of Full Engagement(能量管理)
Zen To Done(讲述如何做事,强调的是慢慢养成良好的习惯)
How to Be a Straight-A Student & How to Win at College(两本经典之作,帮助你变得高效率,应付各种学习上的挑战,必读之作)

第四部分 整体性学习的总结

主要概念的小结
整体性学习策略强调将信息编织到知识网络中,而不是给自己加上机械记忆的负担,这个策略的基础有以下几方面。
(1)结构──关于某个学科的知识之间联系的总和,它是你大脑中的城市。
(2)模型──将信息压缩成最基本的单元,模型是结构的种子。形成模型的方法包括比喻法、内在化和图表法,模型是你的知识道路交通图中主要的几个十字路口。
(3)高速公路──不同结构之间的联系,有助于创造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了这种跳出原有结构,从其他结构来观察原有结构的思考方式。

整体性学习有5个步骤,但是并非按部就班,只是大体按此顺序进行,不能拘泥于这种顺序。

  1. 获取──通过感官获取信息。
  2. 理解──明白信息的表面意思。
  3. 拓展──与其他信息建立联系,拓展有三种主要方式。
  • 深度拓展──探究知识的背景。
  • 横向拓展──探究知识的关系。
  • 纵向拓展──与其他结构联系后,从其他结构的角度探究知识。
  1. 纠错──剔除错误联系。
  2. 应用──将知识应用到各种情境中去,包括现实生活。

信息的消化吸收类似于食物的消化吸收,不管你吃的是什么,过程是一样的,但是吃的东西可以大不相同。认清不同的信息类型有助于选择不同的学习方法,信息的类型有以下五种。

  1. 随意信息──事实、日期、列表、规则以及某种顺序。信息特点是没有逻辑分类或相互关系不强。
  2. 观点信息──信息的唯一目的就是支持或者反对某种观点。容量在这儿是最重要的,而不是能记住。
  3. 过程信息──它是指某种技能的信息。需要反复练习,但是容易记住。
  4. 具体信息──容易视觉化的信息,一般是与实际紧密联系的信息,容易有自己的经验。
  5. 抽象信息──信息不容易有自己的经验。数学、哲学和物理学都是非常抽象的领域。(不过看过《别闹了,费曼先生》,就知道费曼最过人之处就是别人看到的是抽象物理知识,而他看到的是实际生活。──译者注)

技术一览

  1. 快速阅读
  • 指读法。
  • 练习阅读。
  • 积极阅读,改善边读边学的效率。
  1. 笔记流
  • 不要呆板、僵硬、貌似层次分明的笔记。
  • 在写下来的观点之间建立联系。
  1. 比喻法
    寻找历史中的故事、图像或是过程,它与我们现在学习的东西有某种类似。
  1. 内在化
    a. 为你正在学习的东西创造脑海中的图像。
    b. 在这幅图像上加入其他感官和情感。
    c. 寻找图像不适用或不足的地方,防止产生错误的联系。
  1. 图表法
    创造流程图、概念图或图像,将若干观念联系在一起。
  1. 联想法
    (1)创造一系列容易视觉化的符号。
    (2)在条目之间创造联系,这种联系是可以“看得见的奇特场景”。
    (3)在第一个条目和触发物之间建立联系。
  1. 挂钩法
    与联想法相似,只不过我们是把每一个条目与事先建立好、容易回忆的0~12的视觉符号相联系。
  1. 信息压缩
    3种主要形式:
    (1)记忆术──压缩若干知识,用一个单词代替。
    (2)图像联系──创造一幅能联系若干知识的图像。
    (3)笔记压缩法──用寥寥几页纸缩写内容庞大的笔记。

实际应用
寻找将知识用于你日常生活的途径。

模型纠错
经常性地解决各种问题,以发现整体性知识网络中的潜在错误。

以项目为基础的学习
建立一个大约需要1~3个月完成的项目,从而逼迫自己不断学习、实践和解决各种各样的问题。这对自我教育来说是有用的练习,特别是在没有什么知识结构可以指导时。

高效率学生
(1)管理能量。
·保持体型,健康饮食,不要熬夜。
·一周休息一天。
(2)不要“学习”。
(3)绝不拖延。
·建立每周目标和每日目标清单以保持注意力。
(4)将那些类似的、散在的工作集中起来批量完成。
(5)有组织。
·拥有一个日历和做事清单,永远随身携带一个笔记本。

自我教育
自我教育费用低廉、方便迅速、收益大,但是实行起来也有很多难点。它缺乏系统安排,较传统教育学起来难度更大,提高自学能力的主要办法有以下几种。
(1)养成良好习惯。
(2)克服挫折障碍。
(3)设定学习目标,记录学习过程。


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