一呼一吸

情绪是一种游移不定的状态,经常有它自己的想法,很难完全控制下来。

但有一些小技巧能让自己稍微平复一下,先把当前的情绪先稳定住,比如呼吸。


呼吸是我们每个人与生俱来的能力,也许是因为太过平常,我们常常忽略了它的存在。但它又是不可或缺的,关乎着我们的生命。


我自己在情绪暴躁时,会深呼吸几次,然后慢慢感受自己的一呼一吸。通常采用腹部呼吸的方式,顺便放松一下双肩。当我们情绪上来时,双肩是完全紧绷的。

有时也会采取憋气的方法,等到实在忍不住再长长呼出一口气,会放松很多。

不过更推荐前者,后者有时控制不好反而会更难受。


在这个不确定的时代,迎面而来的很多人事物让我们猝不及防,这些是我们无法控制的。

能掌控的,就是先让自己冷静下来,先从自己的一呼一吸开始,再看看哪些事情是自己能做的。

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