前段时间我推荐过一本书，它是《运动改造大脑》。我想问问你，你看了吗？如果没看也没关系，记住下面这段蓝色字体的文字就行了。
运动不仅是一种完美的治疗药，还是一种预防针。运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑，让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力；运动还能改善情绪和注意力、减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的影响，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退。
2020年的上半年我待在家上网课，因为家里有很多活干，所以我干活就相当于锻炼了。下半年我回到了学校，终于不用上网课了，但是很多考试都留给了下半年，我一直处于备考的状态，就体育课锻炼了身体。
时间就像是海绵里的水，挤挤总是会有的。我觉得我每天锻炼的时间不到一个小时，大多时间都花在了久坐上，久坐是个病。
上图是我十月份的步行数据，周六是全天休息，几乎是没有步数，远远低于平均步数。所以我觉得，每个周六的清晨或者晚上可以用来跑步。慢跑或者散步都行，进行有氧运动。
这段时间我们比较轻松，没有了早晚自习，我觉得我是该去去操场了。说去就去，晚上我就去操场跑步了。操场上很热闹，还和以前一样，有在练习团体操的同学，有打篮球的同学，还有跑步散步的同学。一到操场，你就能被这运动的氛围感染。
我打开跑步软件，才发现，自己最近的一次长跑是去年的11月，真的是时隔一年。当然在这一年的时间里没长跑是有原因的，但之后的日子，我就不给自己理由不去锻炼身体。
身体好，才是真的好。虽然我在这一年里没生过病，但是隐隐约约地感觉自己不太健康。有些隐性的病，药是治不好的，想治好就要有良好的心态还有适当的运动。身体状态真的是可以影响到心理状态，我也感受到了，我常常容易急躁，烦躁，和浮躁。那么我就应该多多的运动，锻炼自己的身体。
每天锻炼一小时,健康工作50年,幸福生活一辈子。合理利用时间，有一个适合自己的锻炼计划，这样的话你就可以成为更好的自己。
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