小事模式化

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小事是什么?

做错、做对、花了许多注意力去做,对生活并没有太多影响的事,都是小事。


今天晚上吃麻辣烫还是馄饨;

明天上班穿衬衫还是套裙;

晚上睡觉躺在床上发现没有卸妆纠结于要不要起床……

等等诸如此类的问题,都是小事。


但是即使是小事,纠结着,纠结着,就把注意力全部耗尽了。

常常会有这样的疑问:

“一天也没做什么,为什么这么累呢?”


而小事模式化,能够有效节省注意力的消耗。

why 为什么小事模式化能够节省注意力?


减少记忆对注意力的消耗

你有没有过这样的经验:

你有一件事拖着没做,它可能是一件很小很小的小事,小到下楼去取包裹或是拿起手机发条短信。

但只要拖着没做,这件事就会变成操作系统的一个病毒,时不时会自动弹出一个提醒窗口。


在你筹备计划的时候,

在你思考策划的时候,

在你撰写报告的时候,

你总会时不时想起:

哎呀,我好像忘了付水电费;

哎呀,一个星期没给家里打电话了;

哎呀,忘浇花了,办公桌上的仙人掌枯死了

……


等你将这些小事的弹窗一个一个关掉之后,会觉得很累了。

手上的正事才刚刚开始。

但注意力的魔法值已经不够做出一份合格的策划、总结或是报告了。


小事模式化,是一个事先杀毒的过程:

水电费用自动转账;

每周日固定给家里打个电话;

两周给仙人掌浇水

……


确定好自己的小事模式;

提醒交给手机的APP;

将所有的小事从自己的操作系统中删除掉。


只注意一点:手机提醒打电话/浇花/还信用卡/朋友生日等等事情时,照做就好。


减少选择对注意力的消耗


做出选择决策,需要耗费大量的大脑能量。

不论这个选择看上去多么小。


另类的三个人生终极问题:

早上吃什么?

中午吃什么?

晚上吃什么?


我敢打赌,你在这三个问题上花掉的注意力,比你用来考虑年度计划的都要多。


所以,扎克伯格同款T恤买10件,乔布斯一件衣服穿13年。

就连时尚巨头老佛爷Karl Lagerfeld都有自己造型五件套:墨镜、立领、项链、胸针、露趾手套。有时候会把西装换成西装式大一,胸针和项链也是五花八门,但在大方向上一直没变,数十年如一日。


扎克伯格这样解释:

“我每天早上起来都有超过十亿的人在等着我服务,我不想把时间浪费在那些无意义的事情上,在生活中,我总是尽量简单一些,少做选择。”


how--怎样做?

煮了鸡汤不给勺是不道德的。


基本原则:

事先确定好模式。


你每天穿什么样的衣服?

你每天吃什么样的食物?

水电费什么时候交?

卷纸什么时候买?

公交卡什么时候充值?

化妆品用什么牌子?

面膜用什么样的功效?

做什么样的发型?

交什么样的男友

……

咦,好像有什么奇怪的东西混进去了(⊙▽⊙)


具体做法:

1、2分钟原则

这是番茄工作法中提到的一个原则。

具体做法是,首先,衡量临时工作所需的时间,如果预计能够在2分钟之内完成,就中断计划去完成它。反之,把它推迟到计划执行完毕之后。


上面列出的各种小事,大部分都可以在2分钟之内完成:

交水电费

还信用卡

取包裹

买日用品

……


有些小事不能2分钟完成的,可以用一段时间专门处理小事。

因为小事通常不需要太多的注意力,所以这段时间可以挑选在某项重要工作之后,作为休息的方法。

甚至还可以两件事情串行。

比如在写完一篇文章后,一边听得到的知识新闻,一边扫地。

(自从有了得到之后,我的房间干净多了)


2、半模式化

学习乔布斯,只穿一种类型的衣服?

觉得不甘心,好像生活中少了许多乐趣;

可若是保持原先的模式,消耗的注意力又实在太多。

这需要在“尝试新鲜事物”和“节省选择消耗注意力”两者之间的取舍。


然而“小事模式化”这个招数不用练到满级也是能够杀怪的。

比如,你可以学习老佛爷的穿衣方法:选择好衣服的模式,然后在配饰上变化。

比如,在选择化妆品时,今年最想找到一支最适合自己的唇膏,那么其他的隔离粉饼眉笔眼线腮红睫毛膏等等都用特定的一种,缺货补货就好。


采用“半模式化”的方法,虽然不能像乔布斯那样,完全节省掉在小事上消耗的注意力,但是也能有效减少选择对注意力的消耗。


更重要的是:因为你无比珍视自己的注意力,每一份花出去的注意力都要有意义。

所以你不会任由自己在诸多淘宝店中漫无目的的跳来跳去,而是会有目的选择最喜欢的,最适合你的。

结果是你不仅节省了注意力,更会用心、认真的生活。


3、彩票法

来自古典老师。

比如到外地餐厅用餐,就用彩票法——从这家开始第三个餐厅,走进去从他们家主菜单上第三个开始。这样吃的好中了大奖,吃不好就当彩票没中。

总结:

小事模式化,能够减少“记忆”和“选择”对注意力的消耗。

具体做法有:2分钟原则和降低难度的半模式化。

以上。


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1.12首发新生大学

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