“为什么我不快乐？”，“为什么我不能拥有我想要的生活？”
最近读了张德芬的《遇见未知的自己》，这是一本系统性讲述身心灵修行的书，不愧为身心灵入门的经典作品，收获颇多。
这本书带着你一步步从理性、科学的角度看到大多数人困惑的成因，并且从身、心、灵三个方面去探讨和研究，主宰着我们人生的模式是如何形成的，又如何在操控我们的身心。书中同时也提供了解除这些模式的有效方法，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。
核心观点是：我们的内在创造了外在的一切，如何看清楚自己内在到底发生了什么事情，这是自己幸福快乐的关键，也是自由解脱的唯一路径。
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本书把人的身心灵分为几个层面，可以用层层包裹的同心圆来说明。
真我处于最里面一圈，由内而外依次是：真我—〉身体—〉情绪—〉思想—〉角色扮演及身份认同。
我们呈现给世人的，往往是外在（最外圈）的角色扮演（小我），也就是你的职业、身份、财富地位，人们一般依据这些来评判你，你也往往被这个外在评判体系所绑架，从而在这些地方倾注很多注意力，无止境地追求。
一旦得到了财富地位，你却没有产生期望中的持续幸福感，反而常常不快乐。为什么呢？因为身份、财富地位并不能代表真正的你，你失落了真实的自己（真我）。
人的幸福体验来自于真我的感受，我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们的真我，而真我与最外层的角色扮演之间，还有身体、情绪、思想的三层阻隔。
我们像剥洋葱似的，一层一层地剥开，发现我们大多数人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我们是自己思想和情绪的奴隶！
身体、情绪、思想构筑了我们的诸多习性和人生模式，掌控了我们的人生，远离了真我，所以我们追求不到想要的幸福。
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如何找回失落的真实的自己（真我）？
破解之道就是：通过四个层面的探讨，明确我们到底想要什么。
身体——联结
情绪——臣服
思想——检视
身份认同——觉察。
1、我们追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？
是财富、权力、健康、爱和快乐吗？
不，是爱、喜悦、和平。
1)快乐跟喜悦的差别：快乐是由外在事物引发的，取决于外在的东西，一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以你一旦拥有了它，外界是夺不走的。
我想，所谓的“心流”，就是“喜悦”，是发自内心的体验，由内向外的绽放。而快乐，更多依存于外在的环境和关系。
快乐与喜悦的差别，类似于财富和学识，我们常说财富、名誉、地位是身外之物，容易失去，而学识与智慧是长在你身上的，别人怎么也夺不走。
所以，如同我们要追求升级思维、增长学识一样，我们更应该追求让自己“喜悦”的事情。
2）吸引力法则：如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上了。
乐观向上的人自带吸引力，我们喜欢跟散发“正能量”的人交往，不自觉地被这些人吸引，原因在于他们自带正向的光环，是我们内心里所追求和渴望的。
3）我们创造了自己的世界：我们会选择性地去看东西，至于如何选择，受到个人从小被灌输的各种约定俗成的观念、信念、标准、价值观等的影响，完全是因人而异的。
不得不承认，我们会选择性地去看东西，愿意听到的往往是经自己大脑“过滤”后的内容，每个人都按自己的理解来诠释世界。所以，人与人之间有很大的差异，构成了世界的复杂多样性。
知道了这些，我们就不必秉持执念，懂得用合适的心态来对待别人的意见，多一些理解和宽容，尽可能地求同存异，取得共识。
4）潜意识：心理学家们发现了潜意识，它控制了我们的思想、感觉、行为，以及对人、事、物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程。它是一个看不见的世界，但是主宰着我们外在的世界。我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。
根据我自己的体会，我们对事件的第一反应就来自潜意识。潜意识由个体的基因、生活经验长期潜移默化而成，是不需要意识参与的无意识、惯性的反应，早于我们内心理智的反应。
从大概率来讲，这个反应大多数是基于经验的正确行为，也许这是大脑长期进化后的选择，利于节省思考所需的脑能量。
因为每个人生活中固定的东西占据了绝大部分，这样的处理是最有效的。当然，面对变化多而快的环境，我们的潜意识反应可能就容易有误差了。
2、身体——联结。
1）我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的。
2）我们虽然讲“突破身体的障碍”，身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体联结。而为了把这条道路修直、修正，我们必须好好呵护自己的身体。
3）任何能让你专心致志、活在当下的运动，无论跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。
我们的身体是相伴我们一生的东西，必须得好好呵护。让它清洁，有足够的休息，少吃不健康的食品，不让过多的烟、酒刺激它。让身体受到善待，我们才能享受更多的爱和喜悦。
还要努力跟身体联结，感知身体的需要。当下很多人在坚持“静坐冥想”（坐享），练瑜珈等，就是尽量屏蔽外界的声音，静下来倾听身体的信息。
高手的冥想到了一定境界，不管什么愁情烦事，都可以“选择”不放心头，进一步接近真我。
3、情绪——臣服
1）一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。
2）破解人生模式的“咒语”：我看见并接纳，我有被……的痛苦感受，进而放下对它的需要。（看见它，接纳它，然后放下对它的需要。）
3）臣服，破解情绪障碍之道，最重要就是臣服。
臣服事实：接纳已经发生的事，已经发生的事实不能改变，不徒然浪费力气去抗争。
臣服情绪：臣服于你因事件而衍生的情绪，不与它抗争。
把能量充分关注于眼前的事物上，有时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境。
情绪的破坏力是很大的。面对一个事件，我们的情绪反应往往在理智反应之前，等明白过来，伤害已经造成。
而且，还有些不能够恣意渲泄的情绪，靠自己力量很难化解，沉浸在其中难以自拔，挥之不去，让身心都受重创。
那么，如何对待情绪？
首先要有这样的心态，情绪是一种生命能量的自然流动，会来，也会走，淡化它的份量。
其次，对于带来较深影响的情绪障碍，要训练一套破解方法，也就是“臣服”，不作无谓的抗争。看见它，接纳它，放下对它的需要，转移注意力到另外的事物上。
（未完待续）
