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易效能时间管理100讲


59 易效能倡导3+1的生活方式:早睡早起、健康饮食和运动健身,以及冥想。

身体的能量是精力的基础。

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不管什么时间,先跑再说,一周跑3-4回

跑步要慢  瘦身要慢,跑快会胖

60 简爱跑步法有一个5字要诀:挺、倾、柔、衡、坚。

第一公里10分钟,2-5公里,9配速,然后慢慢提速

61 找到时间去跑才重要,一周跑3-4回,初学者固定时间去跑

62 易效能®️推荐大家早上起来就去跑步

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64 真正的学习发生在行动之后

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