6.28健身瑜伽讲师培训学习心得

熟悉的教室，熟悉的一张张笑脸，这一次来到敬瑜瑜伽，有一种回家的感觉——心里顿时对五天的学习充满了期待。

高琳老师在开课前跟大家的讲话，有三点：1.付出100%的努力2.坚持下去的毅力3.感恩所有，包括爱自己的人，也包括伤害自己的人，都是老师。提纲挈领、高瞻远瞩——心里顿时对十个月的“讲师摇篮计划”充满了信心，不立flag，把所有的决心化作练习的汗水吧！

还有美丽的靖宁老师与我们远程打气、祝福——心里暖暖的，看到了榜样，才能像榜样靠拢，加油！

叶家驰老师闪亮登场，运动解剖课讲的也太帅了吧，让我这个曾经对运动解剖书打瞌睡的人居然听的津津有味。叶老师讲的很有层次感，从骨骼到肌肉，从上到下，重点突出，主次分明——老师会说“这个喙突很重要”，“这个大体了解就好”。肌肉手诊环节实用性非常强，同一块肌肉居然有好几种方案，针对深层肌肉如胸小肌、竖脊肌的手法让我印象深刻。——这样的课听了一天居然还津津有味不嫌烦，可见老师的讲课功底的确不凡。

傍晚是美丽的张忆婷老师的预备级和一级体式精讲，虽然已经学习过一次了，但是这次听课还是有新的收获，真是让我对老师佩服不已。忆婷老师说：基础非常非常重要，所有的初级体式练好了，高级体式可能就水到渠成了。让我这颗躁动的心瞬间安静下来了。想起《大学》里讲：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得……”沉浸在一招一式带给身体的感觉中，一个展臂式就练的满身大汗，忆婷老师说练好了展臂式，所有后展体式的要领也都就有了。

感恩所有老师的无私奉献，感恩所有同学在一起学习的美好频率，感恩家人的支持，感恩天地万物。

6月29、30日健身瑜伽讲师培训学习心得

昨天早晨7点张鹏老师给大家做了体能测试，无论是柔韧性还是肌耐力都远远不够，有的小伙伴柔韧性好的让我大跌眼镜，看到差距了，进步空间很大呀！

接下来就是一个多小时的体式练习，张鹏老师的口令非常精准到位，绝不拖泥带水，很棒！当然练习强度也是把我们带到了一个新高度，过程有多累，最后的瑜伽休息术就有多舒服，感谢！

张鹏老师说他的任务和目标就是带领大家提高体能，解锁高难度体式，今天还跟我们分享了他自己的练习心得，手倒立花了四个多月，从最初的“大香蕉”，到现在随时随地手到擒来的标准体式，中间有太多不为人知的汗水，敬佩！榜样也！

昨天下午叶家驰老师的运动解剖课完美收官，今天忆婷老师又带大家复习了一整天，把身体的骨骼肌肉关节来了一个大串烧，“解剖小白”们从晕头转向的状态，居然在考试前已经可以抢答矢状轴、冠状面了，两位老师功不可没呀！当然成绩是检验学习的第一手段，不知大家今晚考试发挥如何，我还是有想不起来的地方，那就再学习吧！

通过这两天两位老师的讲解，重新点燃了我学习运动解剖的热情才是最大的收获！好开心！

期待忆婷老师明后天的精彩讲解。

今天是上半年的最后一天，也是本月、本周的最后一天，在如此特别的日子里好荣幸能在敬瑜瑜伽度过，下半年用学习开启一场谦卑的旅程喽！

7月1日 敬瑜健身瑜伽全国讲师培训学习心得

翻看今天的体式讲义，有两点最大的收获：
1.忆婷老师会把一个体式的要点拆解，根据同学们做的情况，逐一分析薄弱点，然后再根据这个薄弱点给出解决方案——也就是最让我爱不释手的“运动处方”。

比如针对上伸腿式，为了让后腰部贴地，激活深层腹肌觉知，借助卷尾骨，下压伸展带来练习。这还不算完，接下来忆婷老师又推荐蝗虫式的变体来练腹部核心的稳定，从最根源出发解决问题——这种讲解方式太棒了，作为瑜伽老师来讲都好有收获，何况是学员呢？

所以，我要学习这种对体式拆解分析、追本溯源的态度，运用在瑜伽教学当中，让学员真真切切的进步与收益。

2.第一次听高琳老师讲课，还没做好心理准备就被老师的气场震住了。高老师对体式的讲解是另一种随手拈来的灵活运用，不经意的一句话就会把体式的精华讲解出来，让人一下子爱上这个体式。

比如讲解山立功和山式坐姿时，高老师说“女生要练条儿，向上练，男生要练块儿，横着练”，好吧，体式再辛苦我也愿意坚持了；比如讲解婴儿式，高老师会温柔的提醒“体会完全放松的感觉”，当我慢慢体会到那种放松的感觉时，真想一直呆在婴儿式里；比如在简易坐里跟随老师的引导很快进入了冥想状态，教室里静悄悄的，平静瞬间降临在同学们之间。

当然老师的严谨也有所领教，一个礼敬式逐个同学纠正，给予每个人私教般的个人指导，为大家指明了练习方向，我想这是每一个人最受益的环节吧，毕竟只有自己先从瑜伽中受益改变，才更有自信和能力带领会员改变——亲身体会才是最好的广告。

感恩说多了会变廉价，行动才是最好的回报，我们一起摒除浮夸，静下心来打磨技能吧！