你的自律给你自由的听书摘录

1、终日浑浑噩噩，对自己目前的生活状态不满意，想要挣脱出目前的麻木，却又下定不了决心改变自己

2、《北京折叠》的作者郝景芳说过：“人最终要走上一条由自我意志推动的路。那种意志你可能一时看不清，却能感受到它和周围磕磕绊绊的摩擦。摩擦越剧烈，人就越痛苦。而你越痛苦，就越说明周遭环境和你的意志之间不匹配所以你不得不改变你的处境。”

3、改变处境，其实并不难。工作之后，一样可以给自己定下目标，花时间提升自己。

一年时间快速提升学习和工作能力，从这三件事开始。

1、制定切实可行的日常活动表

1、一个人如果长期没有目标，得过且过。，自然会对生活感到厌倦，容易精神疲乏，甚至造成忧郁、焦虑等症状。想要走出这种困境，首先应为自己订立生活目标。

每天的计划表越长越好，因为当这一天结束时，不论你完成了大半，或者全部完成，都会让你很有成就感。因为制定计划的过程其实就是一个自我完善的过程。你会看到，自己的目标正逐渐变得清晰，自己正一步步朝着目标的方向靠近。

2、有人说过：人的一生，不该是随机游走，也不该是按部就班，而是在确定了坐标的象限内越走越远。每个人都有各自的生活方式，但想要过充实高效，离不开为自己制定确实可行的目标和计划。

2、用嗑瓜子的方式学习

1、人喜欢磕瓜子，因为嗑瓜子在两秒之内就可以得到反馈。而相比之下，学习的反馈周期就显得无比漫长。

2、所以，《整理的艺术4》里提出：“长时间的学习需要的不是毅力，而是让人能够长时间持续的机制和方法。”知觉领域里有一个词叫“功能可供性”，简而言之就是“让人不由地想做某事”。

比如，看到自行车筐里放着垃圾，不由地就想把垃圾扔出去；看到气泡膜上的气泡，就不由地想把它们捏碎。

3、想要养成学习的习惯，关键在于设计一个让人不由地想学习的机制。这个机制可以是：一群拥有共同目标的学习伙伴，身边有这样一群人，你会觉得勇气倍增；

在社交网络上汇报自己的学习进度，把每天的学习时间，学习内容写到各类社交平台上，通过给自己施加压力，强制执行力就会大大提高；

学习和工作上有所进步时，奖励自己一份好吃的甜品，让学习的欲望与奖励之间形成一种良性的互动；

“可视化”学习，设定了每天想要达成的学习目标后，在一天结束时回顾一下是否完成了这个目标。

只有不依赖毅力，导入能够促进自己不断学习的机制，才能让自己自发地想去提升自己。

3、利用零碎时间学习

1、社会人和学生在学习上最大的不同之处就在于时间的长短，平常要上班的社会人没法一次学习很长时间。

然而，正因为时间短反而能更集中地学习，避免因长时间学习而产生倦怠感。时间管理学中有一个方法叫“瑞士奶酪法”，即在一个较大的任务中见缝插针地利用零碎时间，而不是消极等待整块时间的出现。

2、早起后、上下班、等人时、吃饭时、睡觉前，我们可以将这些无所事事、很容易在刷手机中浪费掉的时间用在学习上。

3、梁实秋说过：“零碎的时间最宝贵，但是也最容易丢弃。”在这个获取知识越来越便利的时代，我们只有利用好这些零碎的时间，每天坚持学一点东西，才能增加个人产能，最终达到想要的目标。

4、“大部分人在二三十岁就死去了，因为过了这个年龄，他们只是自己的影子，此后的余生则是在模仿自己中度过，日复一日，更机械、更装腔作势地重复他们在有生之年的所作所为，所思所想，所爱所恨。”

这是《约翰·克里斯多夫》中的句子，看到的瞬间感觉戳心不已。二三十岁，最可怕的便是随波逐流，终日无所事事。

然而，在这个快节奏的现代社会，无所事事的风险最高。什么都不做的人，最终很可能会因无法适应环境而被时代抛弃。多少人在工作后忘掉了初心，忘记了曾经为了一个目标可以坚持到到极致的自己。

对生活现状的不满意，是你想要进步的证据。年轻时的投资肯定能收回成本，只有不断学习下去，你才能遇见更好的自己。

5、每天早上六点起床，你的人生赚了什么

1、国学大师南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。”能坚持每天早起的人，必定比其他人更优雅从容，更有能力迎接每一天的机遇和挑战。

2、一日之计在于晨。在早晨，人们更容易完成那些需要高度自律才能做到事情。比如，每天清晨五点起床，晚上十点前睡觉的村上春树说：“一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几个小时，因此在这段时间内集中精力完成重要的工作。”

他规定自己每天写作四个小时，长跑十公里，如此这般，坚持了三十五年。

3、比如，女神全智贤曾经在接受采访时说：“不管前一天工作到多晚，我都坚持每天早上六点起床运动。每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动。如果哪一天没运动，我就会全身都不对劲不舒服。”

女神如今已经三十七岁，在她身上却完全看不到岁月的痕迹。早起运动让她保持着身材紧致、皮肤细腻。

4、不同行业、不同领域，成功的人总有一点共通之处：他们懂得如何利用时间，不把时间浪费在无谓的事情上。

 6、那么，如何才能正确地利用早起的这段时间呢

1、吃掉那只青蛙

你是否发现，每一天的自己，都被纷繁复杂的事物淹没，觉得时间永远不够用。当你努力挣扎着做完手头的一项工作后，其他的任务就会如潮水一般接踵而至。

这个时候，学会分清事情的轻重缓急、并且迅速完成那些最重要的事情，会让你的一天过得更加顺畅。有这样一句古老的谚语：“如果你每天早上做的第一件就是吃掉一只活青蛙的话，那么你就会欣喜的发现，这一天里再也没有什么比这个更糟糕的事情了。”

“活青蛙”代表了那些对个人而言最重要、最复杂的任务，如果不积极采取行动，就可能因为他而耽误时间和机会。

所以，一定要抵制住先易后难的诱惑。每天早上要做的第一件工作，就是对你来说最重要的那项任务。

当我们在早起的这段时间里完成了一项最重要的任务时，我们的大脑会释放出一种叫作“内啡肽”的物质，令人自然而然地感到心情舒畅、情绪亢奋。

如果你能通过反复练习客服做事拖拉的毛病，在早晨这段时间里迅速完成最重要的事情，那么你将会进入工作和生活的快车道，踏上成功的加速器。

2、为自己制订一天的行程计划

1、博恩·崔西说过：最糟糕的时间使用方法，就是将毫无意义的事情做得十分圆满。

2、一些人之所以比另一些人工作效率高，最主要的原因在于：他们十分清楚自己的目标是什么，并且在行动中始终瞄准自己的既定目标。

做事情拖延、缺乏激情的重要原因，就是对自己应该做什么、如何做、为什么而作感到茫然。

所以，早起为自己的一天制定行程计划，能让你的一天更加高效。制订计划时多花费一分钟，就能让你在行动中节约十分钟。花费十几分钟做好一天的工作计划，能让你保持精力充沛、信心十足。

3、做好准备工作

克服拖延、提高做事效率最后的方法，就是在开始做事之前把一切都准备就绪。这就好像烹饪一道大餐之前，需要先把所有的材料准备齐全一样。

结语

有些人，二十多岁就开始养老了，每天浑浑噩噩地度过一天又一天，不再学习新的知识，不再想着提升自己。

如果我们能利用早起的这段时间，为自己学习充电，按排好一整天的计划，做一天最重要的事，我们就已经比别人提前开始了崭新的一天。

有人说：你怎样度过一个早上，基本就怎样度过一生。

愿你我，都能以饱满又充沛的精力，去面对崭新而美好的一天。