最近，每天都会跑步一个小时。

原因嘛，首当其冲的——当然是为了减点肉肉咯。于大多数女生来说，对美的追求都是无止境的——毕生奋斗。我当然也不例外咯。

靠节食减肥，不仅痛苦——饥肠辘辘的滋味可不好受，而且对身体也不好，倘若真能减下来，皮肤也可能变差，看起来没有精神，或者失去弹性。节食减肥的效果也是暂时的，只要恢复正常饮食，减下去的重量就立刻会反弹回来，甚至还更加严重——所谓的——越减越肥。适当节食还是可以的，比如说每餐不要过饱，吃到七八成饱时，就果断停下筷子。

靠运动减肥，只在运动的过程累些，结束后，却是神清气爽、无比舒畅，特别有成就感，据说是身体分泌了一种叫做多巴胺的能让人快乐起来的物质。运动的效果虽慢，却相对持久。达到自己想要的体重后，只要坚持良好的作息习惯，不暴饮暴食，便很容易维持。

另外，也希望能有个强健的身体。

有一次，跟一个六十多岁的长者聊天，他当时正在走步呢，每天都有目标——一万步。他说笑道：“现在都是我们这些老家伙在锻炼，年轻人大多不爱锻炼。”确实是，公园里跑步的人，长者占的比例居多。

在电脑前一坐一天，有点空闲，还要抱着手机，刷个不停。有时，站起身，向外望的瞬间，会有些头晕眼花、疲惫乏力之感，这其实就是身体在报警了。

健康的身体是人生最大的财富，我们要爱护好它。

在跑步的时间选择上，最初，定的是早上，一起床就去跑步，天色微暗，人们大多还在睡梦中呢。一个人顶着清晨凛冽的风，长发飘扬，一步一步，踏地有声地跑下去，热血满满，豪情万丈，向前，向前——那感觉真是好励志！自己真是太棒了啊！

早晨跑步，感觉虽好，但是，有个麻烦。

跑步不都是会出汗吗，每次跑完，浑身都汗唧唧、黏答答的，内衣差不多都湿透了（这跑步是有多卖力啊？呃~那是，话说又不是给别人跑的），必须得洗澡、洗头发，吹头发，还得重新换衣服。这么折腾一圈，天光早已大亮，除了起得早点外，其他的，好像都已经很落后了，有一种“起个大早，赶个末集”之感，这种感觉可不太好。

大汗淋漓的，立刻洗澡，还容易感冒，我有一次就是这样搞感冒了，拖一个多星期才好。因为洗澡后，身体的毛孔都是打开的，出门容易受到风寒。

若是等身体降下温度后再洗，也不行，清晨的时光，一寸光阴一寸金呐——等不起。

起得太早跑步也不好，空气质量不怎么样。

有几天，我利用午休那段时间跑。吃过饭，停留半个小时左右，就去公园跑步。

一次，午饭后，跟一微信朋友聊天，聊着聊着，我说我跑步去了，回头再聊吧。她好奇怪地说，咦，你怎么这时间去跑步啊，这也不是跑步的点吧？

我说不这个点不行啊，就这个点还算有点空闲。

公园里，人还是不少的，有坐在树荫下抱着手机，边玩，边愉快地消食的；有播放着音乐，唱歌、跳舞的；有手挽手，边散步，边聊天的；有坐在条椅上，专门聊天的。都在休闲。还真没见到跑步的。不管它。我这么大一个人，跑个步，还需要人陪着不成？跑吧。

午后的空气，有些闷热，身体亦觉着倦怠。坚持不了多久，总会停下来，跑变成了走，还不时地会打开手机玩玩。效率挺低的。效率低点也没什么，最主要的还是感觉疲惫，强打起精神，也还是困倦。看来，这个午休时间还是不能动用，跑步本来也有健身的目的，时间安排不合理，会适得其反，在休息时间，还是老老实实休息一下对身体最好。

那就把跑步安排在晚上吧。晚饭尽量吃早点，不吃太饱，饭后过大约半个小时再跑。我尝试了下，还挺好的。这时的公园，空气还不错，正值春花开放之季，空气中，有股清甜好闻的混合花香味道。

晚上，锻炼身体的人很多，跑步的也多，年长、年轻、年幼的都有，有单独跑的，也有结伴跑的，还有带着爱犬一起跑的。看着别人都在那好好跑着呢，自己怎么也不好意思慢吞吞地——跑两步走三步。

一直跑着，感觉时间过得还挺快的，一个小时，也不过就是那么几大圈。跑完后，回家泡个热水澡，进行晚间阅读后，再上床休息，不知道多美好呀。

晚上跑步，时间不宜过迟，不然神经中枢太兴奋，会影响睡眠。

为了跑步，我现在会有意识地将晚饭时间提前，每天五点半左右，就开始吃晚饭了，之前的习惯都是在七点左右吃，有时还能搞到八点后（这都是生活不规律的表现，是健康大忌）。

其实，晚饭时间早一些，对身体来说，最好不过了，上学那会儿，每天不都是太阳还没下山就吃晚饭吗。晚饭吃早些，睡觉时，食物已经被消化得差不多了，我们的身体不仅在休息时没负担，还不容易积存脂肪。

当然，每个人的情况不一样，根据自己的时间，作出最合理的安排吧。

为了咱们的“美丽工程”及身体健康着想，走，我们跑步去吧。