一、不相信自己被爱
第一步：今天让我不开心、纠结的是（真实，记录事实与情绪）前领导要我做信贷担保，我已经做了他一家行5年50万大额担保，不想做二家40万5年的。我有意推延到离开市区的今天回电话问情况，并推说单位要负责我的或有安全风险事件，可能领导过问，不知道是否会给开手续，但对方执意说没事儿。听着对方说的手续我觉得去银行打个流水太事儿啦~晚上回来，在办公室不情不愿的找材料，我觉得自己纠结的很不开心。
第二步：这件事让我意识到（真相，梳理发现自己的真实意图）存在焦虑，不相信自己的存在本身就能给人带来美好，我不敢直接拒绝他的要求，怕以后他不帮忙，而我又没有其他可靠人脉资源这种想法的背后，是我不确定自己是否跟他人有深度连接，担心不被爱，不相信自己值得并被爱着，不相信自己会变得更好，会结交新的带着更多资源的人。
第三步：这件事让我学会的功课是（顿悟，能量方向的逆转）相信自己是被爱的，会越来越好。
第四步：当前我基于现状，可以做（行动，降解拆分到当下的行动路径）一是运动排解情绪带来的不畅感；二是告诉自己：我的灵魂完美而完整，我是被无条件的爱着的，我相信自己会越来越美好，我可以平衡好自己的生活；三是弄明白怎样才是深度连接，听课笔记和提问。
二、确立生活原则、遵从真实的自己
第一步：今天让我郁闷、纠结的是（真实，记录事实与情绪）下午回来弄贷款材料，我有些不情愿，开始发牢骚被办公室人听到，方知他找本部门人没成才找的我，又觉得他一开始没找我、后面才找，是不是找不到合适人……心有怜惜又特别不高兴地拿着资料去找他却没人，回来我看手机消息，哪哪儿都不顺眼，各种挑毛病。
第二步：这件事让我意识到（真相，梳理发现自己的真实意图）没有建立全面的钱财利益原则，把风险控制在可承受范围内的原则模糊，且执行时受到思维惯性的阻力，理性拒绝和感性帮忙不断纠结反复的很难受（左右脑同时开启），做不下决定；
没有遵从真实的自己，我的情绪源自于我的意志在反方向操作、头脑并不能说服自己潜意识对风险的恐惧，我的现实只能承担一份担保违约风险，再加一份只能加大我的焦虑。
第三步：这件事让我学会的功课是（顿悟，能量方向的逆转）确立生活的原则；遵从真实的自己。
第四步：当前我基于现状，可以做（行动，降解拆分到当下的行动路径）一是接纳自己实践原则的时候的左右摇摆与纠结，这是一个成长过程；二是拟出自己的生活原则并实践，读书《原则》和好友讨论，先拟出钱财的；三是遵从潜意识心的认知，减少情绪内耗，运行自己慢慢成长；四是运用3F法则，写出沟通脚本，明天尽早和领导说明白，不耽误人的事儿。
