事件:老妈在医院输液，周末我要去陪她让爸休息休息。一早起来跟老公说好要他接送女儿学英语，我就匆匆去了。昨天下午已经告诉他我需要他的支持，他说他是行动派，又是周末，很想他能去医院看看我妈，或者做好饭带过去。因为昨晚他出去吃饭喝醉了，回家挺晚，我就没来得及跟他沟通，说我的需求。上午给他打过两次电话，说头疼，在睡觉，还觉得冷，我提醒他量下体温，其实我估计他没事，是酒喝多了而已。因为他说不舒服，我便没提任何要求。老妈今天输液完正好可以回家吃饭，就送老妈回家然后回自己家。果不其然老公什么都没做，睡了一上午，又故伎重演了，立马就升起无名火了。赶紧在心里说停，来的好，凡事都有其正面意义。
内心需求：此刻，我想要的结果是什么？
我很想老公能在我家人生病的时候给我支持，给我更多的关爱。虽然陪病人并没有多累，但我心里想要比平时更多的呵护，能体谅我。
情绪感受：此刻，我的状态如何？
不开心，觉得失落，没人关心，被忽视被冷落。
调整方向：此刻，我如何调整状态才能达成我想要的结果？
1.不刻意放大陪病人的劳累度，其实并没有多累，只是陪老妈说说话，比在家做家务轻松多了。
2.在别人没照顾好自己的前提下，不提过分要求，不存过多的念头。他能照顾好自己，不牵涉我的精力，还能接送女儿让我安心照顾老妈，已经很不错了。
3.还是要先好好爱自己，我对自己的关爱足够多了，就不会特别期待别人的关心，即使没有关心也也不觉得失落。
4.转移注意力，放到自己想做的事情上。
5.不管怎样，爸妈目前身体都还好，这是最大的宽慰，其他的都可以往后排。爸妈在，我就是最幸福最有爱的人。
马上行动：此刻，我如何做会达成我想要的结果？
1.躺在床上，深呼吸，让自己休息休息，情绪会好很多。
2.洗个热水澡，体验身体被热水包围的感觉，就像整个人被爱包围，身体得到满足。
3.做自己喜欢的事，听音乐，写东西，喝喝茶，享受属于我的悠闲时光。
4.情绪平复后，主动去问一下他身体是不是舒服，给出我的关心。
5.打算与女儿晚上出去吃好吃的，逛街，他不舒服就在家呆着休息吧！
另外，在整个事件中，我觉得老公应该在家人生病的时候给出关心和支持。这种需求还是我需要被关爱的需求，不是他的需求。他的原生家庭没有教给他这样的理念，他的家人都是把他当小孩子呵护，要他学会爱别人的能力，需要时间，不着急，慢慢来。只要我的内心足够强大才好，所以，每天都要给自己送三明治。
送给自己的三明治:
1.我今天主动去医院陪老妈输液，跟她聊天，老妈很开心，我也觉得尽到了女儿的义务，我是个孝顺的孩子。
2.拖拉很久的查体今天完成了，结果应该没什么问题，我对自己的身体负责，对家人负责，我是个负责任的人，我很棒！
3.老公没达到我的要求，我没有像以前一样发泄不满，较好的管理了自己的情绪，及时叫停，我的学习能力很强，情绪管理也有提高，我每天都在不停学习，我对自己很满意。
