《轻而易举的健康》-喜马拉雅

健康生活手册摘要: 用肯定语句描述事物,坚持好的习惯

  • 每天喝水(2-4L),
  • 做运动,
  • 做深度休息,
  • 细嚼慢咽,4-6次小餐,
  • 皮肤清洁,
  • 深呼吸,
  • 饭后休息15-20分钟,午休、冥想(早,晚),
  • 喜悦

第一课:祝福食物(有点西方味儿)

完美健康心理暗示

第二课:每日喝清水(2-4L)

饭前饭后30分钟间隔;喝水有益。可以除体臭,厉害了我的哥

第三课:做拉伸,提升肌肉的柔软度

每天10分钟-早上;为生命伸展
拉伸动作:(每个动作保持15-20s)
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第四课:充足的睡眠(早睡早起)

睡觉的方式和睡前的态度,情绪;

第五课:好好吃饭,细嚼慢咽

第六课:活在欢笑中

每天早上看一个笑话,分享这个笑话给同事、家人。

第七课:感谢身体

相信自己,向美好的看齐,识别沮丧,失望,恐惧, 用心面对,克服不良情绪。

第八课:少食多餐

第九课:没有方向的力量,健康的基础是沟通

吃新鲜蔬菜,让白天保持清新有活力

第十课:深呼吸

5-10分钟,可以和伸展练习一起完成

第十一课:喝清水

注意保持良好的生活习惯,不喝汽水。 温柔的对待一切。不要让坏习惯,坏情绪左右你。 看淡而托熟,平心静气,方能产生力量

第十二课:期待每一天

保持乐观的心态对待身边一切,静心、冥想的力量,生命的每一刻都很珍贵,认认真真的活着

第十五课:冥想和放松

想法和信念创造生活,错误的思想主导了固有思维,感受冥想的力量。任何事物都是平等的。

第十六课:坚持健身(30分钟)

培养自己有喜悦意识。自我暗示

第十七课:改掉自己的坏习惯

第十八课:生吃蔬菜水果

第二十课:释放怨恨,分享喜悦,笑

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