易仁永澄 | 个人成长6条“元规范”
1积极主动 2刻意训练 3作品声音
4利他主义 5同侪力量 6本质导向
个人成长的6条元规范
个人成长 (2016-06-06) 3,844,939次
〇、引言
最近有所打通，从《精益创业》到阳志平再到史蒂芬柯维的要事优先，忽然之间弄清了前段时间公司技术给我说的关于“最小”MVP这个概念，并且忽然感受到巨大价值和意义的冲击，我也开始从关注完备性到关注MVP的状态转型。因此，为了帮助幸福进化俱乐部的Up+更好地成长，我综合自己的长期实践，提出6条成长元规范。
解释：什么是元规范？1976年，心理学家弗拉威尔提出元认知的概念，主要指反应或调解认知活动的任意方面的知识或认知活动。所以，我们可以把元认知理解为认知的认知。那么，借用元认知的这个概念，确定出元规范的定义：元规范就是规范的规范。
成长是个人和环境互动的结果，所以，6条元规范就是从个体以及个体与环境的关系中得到的。关于个人的规范有：积极主动、刻意训练、作品声音，关于和环境关系的有：利他主义、同侪力量，最后还有一条同时适用于个人和与环境关系的：本质导向。
下图为本文概要，感谢石雨鑫老师为我绘制这张手绘！
一、积极主动
《高效能人士的七个习惯》堪称成长者的必备经典，积极主动（Proactive）就是首当其冲的第一个习惯。记得第一次读到这个部分，知道了刺激和回应之间可以有空间之后，那种触动真可谓是醍醐灌顶！所以，作为从依赖期出发的第一个习惯，我要将其作为成长者的第一个元规范！而我将其衍生出三个层次的含义：
意愿。关于意愿这个要素，学习力、领导力、团队协同、自我管理等各个领域都会将其作为关键指标，毕竟，没有一个人可以叫醒假装睡觉的人！只有自己想要（Want）改变，改变才会出现。想想看，幸福进化俱乐部这个门槛很高的组织，还是会有那么多伙伴期待和我一起提升，这就充分呈现出积极主动的意愿来。
资源。每个人都有无数想要的目标，但是之所以无法实现往往是受到资源限制的制约而无法实现。但是，可能很多人并不知道其实每个人的资源都是充足的（这句话未来将成为俱乐部的元信念），之所以出现资源不足的原因就在于没有做到积极主动。只要想要就说出来，说出来资源就会来到你的身边。
选择权。这就是七个习惯中的要义，每个人在刺激和回应之间有选择的权利，在面对刺激的时候，将大脑暂停6秒钟让心灵跟上来，那个时候积极主动的自己就会回来。看看“易仁学徒工坊”的学习内容，风雨阳光的话就表达了自己的对选择权的认识：遇到困难我们究竟如何选择，是将其当成自我提升的机会、未来护城河的可能，还是吓跑自己的纸老虎，积极主动的选择权在自己手里。
自我决定。动机理论中有一派叫自我决定论，它声称人们通常有内外两种动机，外部动机还可以细分为四种不同的形式，无论何种动机，最重要的就是内在动机，主要包括：兴趣、享受和内在满足三大类。我们翻译成简单的语言来说，自己期待自己成为一个什么样的人并因为达成而感到满足才是最强大的动机，它决定着自己究竟是谁。所以，我强烈建议按照积极主动的要求来对自我进行决定，并帮助自己实现自己想要达成的样子。此外，我也建议伙伴们在平时成长的时候一定要注意：但凡使用外部动机绑架你的活动，要谨慎参加！我有一个观点：任何一个不保护学生内在动机的老师都是邪恶的！
二、刻意训练
刻意训练，刻意练习（很多地方也叫精深训练）是极为重要的自我提升方式，虽然很多人并不知道它是什么。还记得我在开篇提到的“最小”的思维么，刻意训练就是能力提升中最小化的训练方式。刻意训练的目的就是让恐慌区变成学习区，让学习区变成舒适区。关于刻意训练，我要将其中的关键要素展示出来：
精细分解。将整个技能提升具象化，并且分解至极致的技能环节，每次训练只针对一个技能环节训练。
放慢速度。在刻意训练的过程中，一定要消除“求快、求速成”的愚蠢的预期！精准地体验、感知、学习该技能环节的状态，用慢方法实现快成长。
重复训练。刻意训练中的重复体验是对“精准”一词的再次强调，尽可能感受到所训技能环节的所有细节。如果离开了精深区的训练，那还不如早点停下来。
强化反馈。刻意训练是有目的的，目的就是掌握该技能细节。技能的训练本身就是一个不断犯错、持续改进的过程，而强化体验、觉察并给出反馈才是重中之重。
拒绝自动完成。刻意训练的过程比较乏味也充满挫折，很多人会用“我感觉我会了”来自动完成训练（没有做到积极主动，在刺激和回应之间放弃了选择的自由），从而掉入寻常训练的状态下。所以，保持专注，对技能目标的感知，不要自动完成。另外，这里多说一句：尽可能不在技能训练中用实战来取代刻意训练，蠢蠢的。
我在大量领域实践了刻意训练，看似很慢，但是都带来了后来的极大提升。比如说我曾经组织的“共读《如何阅读一本书》活动”，我用了3个月读完一本书，每个字都没有拉下来，看似耽误时间，可是整个理解能力提升了若干个级别。之后看畅销书的速度甚至可以到1.5小时搞定一本200页内的书。这就是刻意训练带来的价值。
刻意训练是一个非常大的话题，由于是谈元规范，这里我就不展开了，再把几个要点罗列一下就好：
心理学中有证明：“你是最棒的！”这句话是没有任何激励作用的，只有肯定具体行为才会产生真正的激励。而刻意训练是关注具体行为的一种训练方式。
小步快跑是能力管理——能力提升方法中的有效方式，在价值管理中提到的加快学习循环也是同样的理念，这种方式既可以帮助自己走出舒适区，还可以让自己没有很大压力地在学习区中开心地提升着。
刻意训练是一种火箭发射式的训练方式，开始的10千米的高空要耗费一节燃料，而到了更高的高度，基本上就不用耗费燃料了。这一点我深有体会。
刻意训练体现着一种重要的心智模式：精进。成长精进是我的价值观词汇中非常重要的一条，对比起僵化式心智模式、总是掉到完美主义陷阱的伙伴，刻意训练简直就是万能药。它给我带来最重要的信念就是：我会变得更好，我也很容易变得更好！
刻意训练是技能提升中最高效的方式，没有之一！
三、作品声音
我在个人介绍页面中说过一个观点：影响力 > 注意力，这个理念从2011年附近有的一直支撑我到今天，让我受益匪浅，比如当很多人异军突起而自己在持续积累时，就可以用这个理念来判断和观察。如何将自己的影响力有效提升，有很多经典的著作说明，我有一个很好的手段来提升自己的影响力，那就是这个规范：作品声音。关于这项规范的细节有以下4点：
先想后做。很多期待成长的人都有一个误区，就是随意做事情，目的不清、标准不定，这样不稳定的成长很难带来成果。所以，做之前要想清楚，最简单的方式是PORT模型，高级一些的有复杂任务分解方法。
成果导向。成果导向有两个层次：第一个层次是做到底（或者称之为：做完）。曾经我很单纯地以为这一点不需要强调，后来明白，做到底其实并不容易，很多人都会在半途而废！第二个层次是产生成果，不仅仅停留在完成的层面，而是将成果产出。在PORT模型中就有对成果的定义，这也是“职场青年成长培养计划”的第一个活动。
作品效应。在任何一个社会化组织中（职场、社群等），真正脱颖而出的人都是因为给出了作品，这里有一个作品效应：我们用作品影响7%的人，再用作品影响7%的人，继而可以实现影响力向注意力转化。所以，我给幸福进化俱乐部的伙伴一个建议，在社群如此普遍的今天，在群里灌水混脸熟并没有什么太大意义，带来了注意力却没有影响力，还不如尽可能多出点作品！
很多伙伴反馈说自己不懂这一点，这一点有四个层次：想清楚、做到底、出成果、有作品！如果你遇到类似于期待太高导致自己的行为无法推进的情况，你要问问自己：“还没有做完就期待一下子做好，真的靠谱么？”所以，站在作品的角度回头重新审视自己的行为、积累、成果，可能我们会大幅度提高自己的标准。毕竟，你设定的标准决定了你的人生。
四、利他主义
个人层面的元规范已经谈完，下面来看看关系层面中最重要的规范：利他主义。在“撬动我价值”课程中，我谈到过改变思维的财富语言：“我能为你做点什么？”，要知道利他主义是实现自身价值的唯一途径！由于这一点尤为重要，因此本条所包含的细节更加丰富，主要内容有以下几条：
我能为你做点什么。这是一句非常著名的财富语言，通常都在价值层级的第二级之后才能具备这样的语言方式，当这句话成为内在的思维模式，自身的价值才会得以呈现，而这一点，也是利他主义的起点。
照亮盲区。人们总是会出现对显而易见的提示、文档、资料视而不见的情况，我将其称为盲区。很多人因为自己的盲区，出现类似答案就在手边还要询问别人，增加他人的负担。在一个利他主义的社区里，显而易见要更加显而易见，同时，自己的盲区也要被照亮，降低他人的无谓付出。
用绝对坐标沟通。先看看相对坐标是什么，所谓的相对指的是沟通对象是在身边，他可以理解自己的背景、情景、语境、指代词等一系列信息，然后快速给出正确的响应。想想看，这是多么困难的一件事，沟通本来就是需要彼此对用词达成共通、句子能够互相理解、事实意图清晰才能有效，而站在相对坐标的情况下通常会出问题。举个例子，上周答疑会有个伙伴问我：“老师，我最近心情特别烦乱，用了所有方法都没有用，怎么办？”如果您是答疑老师，您会怎么想？这就是站在自己的角度上使用相对坐标沟通的典型反例。
一次性交流。社会化效应被互联网普及和放大的时代中，在任何一个群体中一定要考虑他人的感受，很多人入群就自来熟跟唯一的一两个人拼命打招呼拉关系；聊天的时候非要输入短句子，三五个字就换行；表达内容的时候都混杂在一起，无法概念化和用序号列表的方式来澄清等。所以，我们提出一次性交流的利他主义理念，确保不影响他人！
避免甲方思维。合同的双方通常会有甲乙方之分，甲方趾高气昂叫嚣着：“我付了费用，所以……”在成长领域中，这是一个可怕的思维方式！除了自己以外，没有任何一个人要对你的成长负责，不要埋怨他人、更不要因为所谓的自己是用户而忽略了成长主体身份。成长的这条路上，有先来后到但是没有必然的谁服务于谁。
认真提问。每个人都拥有提问的能力，因为从出生开始就在思考和提问。每个周二晚上的“打倒纸老虎”答疑会活动上，就会有不认真提问的情况出现，如果问出的问题让人无法回答（参考“用绝对坐标沟通”），往往是因为根本没有走心，没有认真思考。我通常建议用结构化的方式提问：问题的分类、主题、背景、自己的尝试、主要困扰点。
关于利他主义要写的还有很多，这里仅仅是给出常见的细分，关键在于能够发自内心地理解利他主义的最大好处：帮助他人实现价值的过程就是自身价值得以实现的最佳途径。
五、 同侪力量
同侪（chai，二声）就是我们常说的小伙伴，通常指和自己志趣差不多的同辈、伙伴。2012年以来，幸福进化俱乐部就定位于职场人士的个人成长和自我管理的社会化学习平台，基于心理巨匠班杜拉的社会学习理论，幸福进化俱乐部一直在采用“同侪力量”发挥作用，可以说社会化学习的效用就是同侪力量！它主要包括几个方面：
导师指引。阅人无数不如名师指路，导师的力量无穷，他可以帮助自己找到规律、看到更远、规避风险、节省成本，这一生能有导师一直指引自己向前，简直是无敌的财富。所以，俱乐部里提倡“好为人师”，尽可能将自己的积累展示给更多人，帮助更多人快速提升。我自己也会坚持做这个部分，比如社群答疑、案例会诊、易仁学徒工坊等都是导师指引的有效形式。
成长小圈子。小圈子是一个情感共同体，大家水平略有高低但整体趋同，彼此共同选择一个成长任务，使用互助和压力的方式来帮助全组提升。比如2016年向组织揩油活动的指南针小组，整体的氛围非常好，彼此互相帮助、彼此比赛和竞争的状态让很多小组都十分艳羡。基于社会学习理论对成长小圈子的重视，我在幸福进化俱乐部的初级会员产品——职场青年成长培养计划中就启用了这个机制，每个活动都由3-5个成员组成，大家彼此互相帮助共同闯关！
榜样力量。榜样是在某一个领域的先行者，榜样可以给出若干种不同的力量：一是高能量，榜样的能量通常非常强，当我们看到榜样是如何做事之后自己仿佛会有充满电的感觉。二是降低风险，很多人不敢前行的原因是因为不知道这条路是否可以走得通，但是榜样现身说法给出可行性验证。三是具体参考，很多细节的内容自己做的时候很困难，但是如果有人已经给出案例，可能就不是问题了。所以，我们一直鼓励大家持续输出，既可以满足作品声音，还可以成为同侪力量！
社群策展。策展能力在互联网时代已经成为抢手能力了，谁如果拥有策展技能，将成为各大组织疯抢的对象。策展也是一种极其有效、非常迅猛的成长方式，我曾经在2012年的博客里面就提到了，如果可以的话，尽可能选择策展的方式来成长，使用责任心作为内在驱动力，为别人提供成长的机会并真正成长起来，自己会成长地更快。
有人会说：“我一个人成长很快，干嘛要关心这么多其他人呢？”对于这句话，我本身并不否认，但是我们的口号就是“慢慢来，持续做”，成长者的价值观并不是快，而是在于长久。要知道，一个人走得确实快，但是一群人走得才更远！使用同侪力量，可以获得团体的身份定位、彼此的承担和支持、拥有归属感和认同感、获得积极正向的影响、创造更大的成功感并拥有内心的力量，这些优势一个人是得不到的！
六、本质导向
做事情要抓本质，这句话看似简单，但是做起来非常之困难。成长就是这样，我们并不是要做简单或者困难的，而是要做重要的，本质导向就是最重要的，不仅仅在个人成长中，在任何领域都适用。我曾经在俱乐部中问出这样的问题：成长的本质是什么呢？大家的回答会千奇百怪，比如让自己变得更好、为了目标实现、要赚更多钱……试试看，如果本质没有抓住的话，在人生的探索过程中将要耗费多少无用功（即便人生本来就是一个探索的过程）！而如果抓住了成长的本质——个人价值积累的过程，那么，所有和成长有关的话题都有了出发点。阳志平老师曾经定义过学科的三要素：最小问题、核心话语体系、二级推演体系，如果站在本质导向的角度思考，如何更好地成长就是最小问题、核心话语体系应该是价值，二级推演体系就是和价值有关的各种事项！本质导向并不容易做到，但是因为重要，我还是要给出具体方法：
站在价值的角度思考。个人成长和价值有关，此外，小到自我管理、人际关系、角色定位，大到公司产品、目标群体、市场营销，都是站在价值的本质上进行思考和延伸，这就是我为什么会在职场青年成长培养计划中特别安排价值层次内容的原因，掌握了价值的要义和不同层次的策略，试错的成功性就会大幅度提高，对应消耗的时间就会不断减少。别人在职场探索5-7年的时间，我们可能用3-6个月就可以完成探索。这就是本质导向的意义。
要事优先。要事优先是柯维提出的第二个习惯，我自己也提出了抓重点的三步法：首先是探索，来找到无意义的大多数和有意义的少数；其次是删除，不断澄清找到无意义的大多数，抓紧在错误的路上停下来，为自己设定好真正有意义的边界；最后是执行，直接调取作品声音部分的规范即可。其实，这就是我在设置3721这个活动的初衷，用最简单的三件事的方式来解决全天抓不住重点的问题，十分高效。而高效的原因就在于对本质的把握上。
抓手思维。抓手思维和要事优先并不是一个维度的，要事优先考虑的更多的是：什么是重要的？而抓手思维考虑的是：什么是可以带动的？这两者之间有层次关系。通常来说，如果你没有做好要事优先这件事，基本上很难做到抓手思维！关于这个点，我也有一篇为期四年的时间回顾贴：《用抓手思维重新进行自我升级》。
谨慎吃药。我们对于世界的评价通常有两个角度：事实评价、价值评价。其中事实评价的特点是基于本质的，考虑的主要有：是什么、特质、类型、层次……等问题，而价值评价是基于意愿和身份的。自律中有一个最重要的概念是“直面现实”，意思是采用事实的方式评价，但是，实际上人们都会不由自主地用价值评价，而价值评价中由于身份的关系导致了各种错误的信念产生。后面我会写一篇文章，名字叫做《我有病，你有药，你该给么？我该吃么？》，会对这个部分展开描述。这里就是问题解决模型中的PKS模型，对于问题的论述P、对于本质和要素的论述K、对于解决方案的论述S，绝大多数人会因为身份的价值取向随意给出S，最终导致产生了新的P，最后把生活弄的乱七八糟。个人成长领域中有个非常典型的案例就是：“你一定要坚持啊！”但是，坚持就是个S，因为没有抓到本质，随便吃了这剂猛药，最后没有解决原来的P，反而让自己不能坚持！可惜可惜！谨慎吃药是本质导向的重要体现，你可以以此衡量自己是否真的找到本质。
不满足于有效性。正所谓知其然知其所以然，互联网有一股风气：非要让所有的事情变得简单易用，这样用户才会买账。站在产品的角度上我觉得这没有问题，但是如果是成长者，仅仅满足于此就太愚蠢了。举例来看，6月5日我在全国举行的26城市互动的目标管理工作坊活动，我给大家了一个小工具来确定半年目标，用起来非常有效，但是，这个工具只能解决有效的问题，并不能解决为什么我要这样设置工具、为什么要如此排布顺序、为何要用不同的话术激发等各种问题。因为我只拿出目标管理中不到5%的部分来讲解，虽然有效但没有知其所以然。如果您是期待成长的人，就尽可能再深入一步，找到目标管理的本质吧！【这里我再提出一个问题，我在俱乐部的元信念中提到：有效果比有道理重要，是否和本条冲突？请留言回复。】
抓本质有很多工具，比如说What提问工具、五个Why、结构性思维等等。如果把外在世界比喻成一棵大树，我建议大家多往树干、树根走走，不要停留在枝叶斑驳的影子中，少看时文、多看经典，少看标题党、多看系统文，少听公益分享营销会、多多参加针对某个主题的收费课程，这些都是找到本质的一些方法。
七、伙伴评价
6条元规范自发布以来赢得了很多伙伴的好评，并且他们都会结合自己的经历给出更多的解读，这里选择其中非常优秀的部分展示给大家便于大家理解（第七部分将会持续更新，若您书写了理解文章请记得联系我）。
王浚宇（小生）：
解读元规范之一：积极主动；
解读元规范之二：刻意训练；
君君：《个人成长6条元规范》的阅读笔记
张诗颖：《让我体验感最好、认可度最高、最期待后续活动的海比特》，本文虽然不是直接书写六大规范的，但是她从自己的参加一次5天的活动入手，用具体行动展示了6大元规范，通过这个系列文章，您就能了解到掌握了6大元规范之后的自己究竟会成为什么样子！
小蛇70年代：《个人成长6条元规范的理解》
安吉拉跳舞：《元规范教我选择暑假课外课》
风雨阳光：《我和6个元规范的前世今生》、《亲子成长过程中的六条元规范》
陈晓迪：《从6条元规范说起》
八、结尾
六条规范已经罗列出来，这不仅仅是行为规范、处事标准，更重要的是为成长者提供了努力方向，这里特别强调，前三个层次中都有不同的标准，请根据你期待的自己未来的样子来设定标准（具体查看《你设定的标准决定着你的人生》）。那些刚刚心智开启的伙伴，不要再选择一些莫名其妙的网课、分享会了，在成长初期将规范不断实践并内化形成自己的一部分，必将在不远的将来为自己的脱颖而出带来巨大基础红利！这些规范是成长者圈子的通用语言，务必要理解并抓紧尝试，我在七月份将推出职场青年成长培养计划，并将六大规范按照一定顺序拆解构建在培养计划里面，到时候，每个期待成长的伙伴都可以以此来持续对自我训练了。
最后，如果您对上述六条内容有自己的故事和体验，请在留言区留言，我会把您的案例整合到职场青年成长培养计划中去，让您成为其他人的榜样力量。凡是入选案例的伙伴，我都会送出成长培养计划的内测名额，快来吧！
