93【情绪】生活中只有10%无法掌控

转述叶武滨时间管理100讲

今天这一讲我们要开始一个新的主题,这个主题是关于“情绪”的。

为什么要讲情绪呢?因为时间管理的基础是精力管理。在《高效能人士的精力管理》这本书中提到,精力分为4个维度,第一是身体,第二是情绪,第三是思想,第四是精神。情绪,作为精力很重要的一个组成部分,它会影响精力的高低与正负。所以从今天开始,我们来讲讲情绪管理。

有个世界级的培训师叫安东尼•罗宾,他认为,成功人士的两个关键,一个是时间管理,另一个是情绪管理。这也说明了情绪管理对一个人是非常重要的。我认为,当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候,是很难有效率的。试想一下,如果你昨天晚上没有睡好,就会造成身体的精力问题;而如果昨晚你跟别人吵了一个架,导致情绪低落,这样在某种意义上也会造成精力的下降。

那么,情绪究竟会受什么影响呢?我们今天要来分享一个非常重要的法则!这个法则来自美国社会心理学家费斯汀格,他是这么说的:生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的,而另外的90%,则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。换而言之,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,另外的90%却是我们能够控制的。

费斯汀格在书中举了一个例子:爸爸早上起床后洗漱,随手将自己高档的手表放在洗漱台边。妻子看见怕被水淋了,于是就将手表拿到了餐桌上放。儿子起床后到餐桌上拿面包,不小心碰到手表,手表掉到地上,摔坏了。爸爸非常心疼,就照着儿子的屁股揍了一顿,然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气,说是怕水把手表打湿。但爸爸说他的手表是防水的。于是两人猛烈地斗起嘴来。一气之下,爸爸没吃早餐就开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,于是又立刻转回家。但这时家中没有人,孩子上学去了,妻子上班去了,但钥匙在公文包里,爸爸进不了门。于是他又只好打电话给妻子要钥匙。妻子接到电话后慌慌张张地往家赶,撞翻了路边的水果摊,摊主拉住她,不让她走,要她赔偿。不得已,她赔了一笔钱之后才摆脱困境。待门打开,拿到公文包,爸爸再赶到公司时已经迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉的批评,于是爸爸的心情更是坏到了极点,然后又在下班之前因一件小事跟同事吵了一架。而妻子这边也因早上私自离开工作岗位而被扣除了当月全勤奖。儿子在这天有一场棒球比赛,原本他很有夺冠希望的,却因为早上被爸爸揍了屁股而心情不好,发挥不佳,在第一局就被淘汰了。

在这个例子中,手表摔坏,其实是10%,后面一系列的事情就是另外的90%,都是由于当事人没有很好地掌控那90%才导致这一天成为闹心的一天。试想,在那10%产生之后,假如爸爸换一种反应,比如:他抚慰孩子说:“不要紧儿子,手表摔坏了也没事,我拿去修修就好了。”这样儿子打坏东西的内疚之心就会得到抚慰,妻子也同样会高兴,而他本身心情也不会太糟糕,那么随后的一切就不会发生了。可见,你控制不了前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

所以今天我们学习这个法则:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生事情如何反应决定的

今天的分享就到这里,非常感谢大家的聆听,下一讲我们将继续讲述情绪管理。