今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸

未进行

2、读书

继续读张萌老师的《让你的时间更有价值：空闲时间就是你的未来财富》这本书。

连续几天在外奔波，没有足够的时间集中精力解读书的内容，心里着急得不得了，这下终于可以坐在这里静静地看书了。

今天以第六章内容为主，也是本书的最后一章。很是遗憾，在火车站花了几个小时整理的第四章内容被我不小心删掉，一直没有找回来，又不想再重新整理，这本书的电子版解读暂时就少一章节内容吧。好在书中内容都在我的脑子里。

第六章  没有核心加速器，外挂开过头会怎么样？

第一节  用问题倒逼学习，知识获取的减法智慧

第二节  时间错觉的秘密：敏感度和颗粒度

1.不要为了小而小

2.狠一点很有必要

3.改变身边的人

4.把细节时间颗粒度变成一种思维方式

第三节  四大原则打造自己的执行力

1.坚持双模式发展

2.采用压力负激励

3.接受不完美的一切

4.找到自己的赋能者

第四节  精力波点图，打造专属精力观察神器

第五节  三次进阶，完成新手到专家的快速蜕变

1.目标要符合自己的人生蓝图

2.目标要有层次感

3.保持专注时刻的注意力

第六节  成长再次加速，将复盘进行到底

1.复盘的三个步骤

2.两个复盘模型

3.复盘的关键工具

正文：

1）要想让自己变得厉害，首先要做的就是自我学习。如何将学到的知识加以运用，南怀瑾先生的做法值得参考：

第一，为人谋而不忠乎？”忠”代表对事对人无不尽心的态度；

第二，与朋友交而不信乎？“信”代表言而有信，说过的话可以兑现，可以做到；

第三，传不习乎？意思是老师教我如何做人做事，有没有真正实践？

作者的萌芽微创业课程是非常“有用”的课程，非常有吸引力。这是因为课程遵循的是用问题倒逼学习的原则，内容有精准的指向性。是能够真正帮助人解决问题的。

青创客坚持复盘，复盘的内容是：

以各个阶段遇到的问题和解决问题时采用的方法，以及每种方法起到的不同效果。最重要的是复盘时进行的优化和迭代以及迭代后的效果，也包括踩过的坑和犯过的错，以及犯错的原因。

学习者用问题倒逼学习的运用，需要注意两个关键。第一是认识问题的本质，第二是认清自己的能力。

轻创业解决的问题是微创业从0到1的具体问题。除了讲之外，更看重陪伴。“萌姐教、领教带、讲师帮”。学习过程中需要有陪伴者和帮扶者。

2）对时间要有概念，时间颗粒度越小时人，在特定范畴下他的成就会越大。

如何缩小自己的时间颗粒度？

首先做事的节奏要按照日程计划进行。

看看作者的日常吧：

管理多家公司，需要参加多个会议，自己每年有百场线下课程。

是一名主播，每周二和周四开播。线上课程需要录制。

是终身学习者，每天读书四到五小时，每年300本书。

是一个分享践行者，每天60秒语音分享每周的立德人物和每周六的图书推荐。

是一名运动爱好者，泰拳段位不低。

青创客发起者和负责人，与政府有相关工作和慈善工作。

具体看看缩小了时间颗粒度的做法：

第一，不为了小而小，必须真的有事情可做。

第二，狠一点很有必要，不管是对自己还是别人，都要真正实践狠一点。

第三，改变身边的人，彼此成为助力者，互相尊重对方时间。

第四，把细化时间颗粒度变成一种思维方式

1小时*1小时=1小时，而60分钟*60分钟=3600分钟。这种思维方式可以运用到其它领域，有不同的收获。

3）要让自己变得更厉害，除了会学习，细化时间颗粒度，拥有认识问题的本质和认清自己的能力，还得要有硬核的能力，就是执行力。

影响执行力的“四个不”：不想干、不敢干、不屑于干、不会干。让我们明白，很多人在面对一件新鲜事物的时候，都不具备当下就把事情做好的能力，这种把事情做好的能力是从试错、复盘、迭代中锤炼而来的。

还有就是“你不能，我想办法让你能！”方法：

第一，坚持双模式发展。把自己的兴趣爱好跟谋生方式合而为一，做自己喜欢做的事情，在职业外设计一套能够真正调动自己积极性的事业。

第二，采用压力负激励，就是惩罚激励。

第三，接受不完美的一切，允许犯错，不断迭代升级自己。

第四，找到自己的赋能者，最好的方法就是跟他，跟高手一起做事，成为命运共同体。“你能，他才可能赢”。

4）精力波点图，打造专属精力观察神器

精力波点图，这个概念很是让人好奇，具体来看看。

先了解时间管理问题，很多人可以通过合理规划提高时间的利用率，相同时间内做更多的事情，时间增量就增加了。相当于一年获得别人十年的收获。

在作者看来，时间管理只是高效精力管理的一部分，要变得更厉害，就要学会精力的严格管理，在这里，就用到了观察自己精力状态的工具——精力波点图。

把最重要的事情安排在精力最旺盛的时间来做。得知道自己什么时候最旺盛，什么时候处在低谷期。低谷期时，处理轻松的事情，小睡或者冥想静坐。

精力波点图需要自己绘制，方法如下：

第一步，纵轴代表你的精力值，最高值为10。分0-3；4-6；7-10，分别对应低精力区、中精力区和高精力区。

横州代表一天24小时的时间轴，以小时为单位进行标示。

第二步，每天早起评一个分，后一个时间和前一个时间点对比再评分。一天所有点连在一起得到一个平滑波形曲线。

这个图叫做日精力波点图。最好进行为期一周的观察和绘制。也可以做月精力波点图。

5）要变成行业内专家级水平，三次进阶，能够实现快速蜕变。

第一阶段，天真练习阶段

出于本能的简单重复做一件事。

第二阶段，有目标的练习阶段

关于目标，有三个关键必须做到：

第一，目标要符合自己的人生蓝图，真正有用，才有足够的动力去完成。

第二，目标要有层次感，也就是要有循序渐进的过程。这样目标才容易被量化，容易把握。

比如成为销售专家，需要做层次设计，练自己的临场反应、锻炼口才表达能力、锻炼自己的微表情识别能力，每天跟10个陌生人搭讪，有助于及时收到反馈。

第三阶段，刻意练习阶段。保持专注时刻的注意力。

刚解锁一个新技能，这个技能你越来越熟练，能熟练驾驭的时候，它就变成了你新的舒适区。不断强迫自己逃离舒适区，有目标的快速精进练习。

6）成长再次加速，需要用到复盘这个工具。

及时反馈是我们获得快速提升的基础。最好的工具就是复盘。“只有学会复盘，人生才能翻盘。”

除了每日复盘，还要随时复盘一件事。看一下复盘的三个认知：

第一，三个步骤。

第一步，精准客观还原现场自我复盘。避免回忆性的复盘，首先需要建立客观的记录系统。对照计划，把关键节点在计划上如实标注。

第二步，利用复盘模型明确对哪些内容进行复盘。一个是学习复盘模型，一个是行动复盘模型。

第三步，要保证复盘结果能被运用到下次的实践当中，是让复盘工作落地的关键环节。

第二，两个复盘模型

（1）学习复盘模型也称为“复盘三步法”

根据运用问题倒逼学习的逻辑，作者总结了复盘需要回答的三个问题。

分别是：

通过学习收获了哪些新知？

通过学习改变了哪些旧有的认知？

通过学习如何把这些新知运用到实践当中？

（2）行动复盘法也可以通过三个问题来回答：

有哪些值得推广的方法？

有哪些需要反思的做法？

可以做出哪些改进？

发挥优势，规避短板的原则做具体有针对性的改进方案。

第三，复盘的关键工具

作者设计的”人生错题本”，是她多年来复盘的法宝，结合“灵感笔记”使用，在扬长避短的同时精进速度是其他人难以赶超的。

作者这一章主要讲述如何成为厉害的人，成为专家级人，除了思维方式要改变之外，就是规划有层次感的目标，结合精进管理的执行力严格要求自己，要更上一个台阶，复盘双模型少不了。

从作者的字里行间，确实学到了一些以前不曾知道的新知。如果是新人读这本书，可能会认为有打广告的嫌疑，不过在我看来，这是作者多年来的实践活动汇报，我还是比较认可的。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

豆信：0分钟，0分钟

日更：0分钟，0分钟

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读书：0分钟，0分钟

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课程：0小时，0小时

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