读《拖延心理学1-2》——2017阅读训练之19-20|200

拖延,一个持续的热门话题,这两本书是不同的作者对拖延这个问题作出的阐释及如何解决的建议。
嗯,我也挺拖的,这两本书买了有接近三年了,是读了易仁永澄《自我管理&个人成长必读图书》后买的,现在通过参加《挑战200本》活动才拿起来阅读,汗一个。
表面看来,造成拖延的原因各种各样,但追根溯源主要有生物、情感、价值三个因素,也就是遗传因素、环境、内心价值观等方面综合导致的。
《拖延1》分析了拖延背后的原因:对失败、成功、控制、疏远、依附等的恐惧,加上我们的时间概念问题和大脑神经因素,让我们理解了拖延,并提出了如何达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等系列方案来帮助我们克服拖延问题,还对目前不断增加的诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响提出了见解。

《拖延2》是战拖会组织翻译的,作者从近千项研究中总结出影响拖延的三个因素:期望、价值、时间,并总结出了著名的拖延方程式:(期望×价值感)÷(冲动×推迟),也就是说,只要相信自己能完成,认为完成这个任务的好处很有价值,而且能克制自己分心,有时间紧迫感,就能使做事动机剧增,战胜拖延。

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