重庆东大肛肠医院官网？便秘是困扰很多人的难言之隐，秋季干燥，更易出现便秘症状。如何防治便秘?这些方法千万别错过了。
做个便秘自检，看你是否中招?
(1)排便费力：上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来;(2)排干硬便：大便过于干结、坚硬，硬的和“羊屎粒”一样;
(3)排便不尽：常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出;
(4)直肠堵塞感：排便时感觉肛门被“塞子”堵住了一样;
(5)需要辅助：需要用手去把大便“抠”出;
(6)次数减少：一个星期少于三次。
如果有以上症状中的两项，且频繁出现，那你很有可能便秘了。一定要引起重视，尽快改善。
注意!长期便秘，这些危害不容小觑!
便秘在人群中十分普遍，可影响各个年龄段的人，长期便秘对身体影响非同小可，不仅可能会引起肛裂、痔疮等肛肠疾病，也许还会导致胃肠神经功能紊乱、肠梗阻甚至巨结肠，诱发心脑血管疾病等。文字太多不想看，直接与医生在线交流▃▄▅▆☞☞点击☞☞咨询☞☞立即问诊
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出现这些症状及时进行干预!
(1)出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等症状;
(2)大便明显变细，表面出现沟槽等;
(3)总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状;
(4)伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐等胃肠道症状;
(5)便秘症状持续，异常痛苦，严重影响生活;
(6)有基础性胃肠道疾病或心理疾病。
有以上症状，则需要到医院做进一步检查，如大便常规+隐血试验、肛门指检、结肠镜等，排除器质性疾病所致的便秘，那就是功能性便秘，可以用药物等医疗措施来帮助您调理。
6个预防便秘的好方法
1.不久坐忍便。工作生活中，尽量不要久坐忍便，否则一旦改变了大便的排便习惯，使排便放射减弱，就会引起便秘。
2.多吃粗纤维的蔬菜和水果。在饮食上，食物不宜过于精细，否则对肠道形成的刺激较弱，导致肠蠕动缓慢、食物残渣停留时间延长，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。另外，应多摄入一些粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜等。
3.多饮水。不要等到口渴才喝水，建议每天饮水量在1500毫升左右，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
4.适当运动。平时适量做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
5.养成定时排便的习惯。确定一个适合自己的排便时间，建议是早晨，可以多到室外做有氧运动，促进肠胃蠕动，利于排便。
6.按摩腹部。闭上眼睛仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量要适度，动作要流畅，每次持续3至5分钟即可。
温馨提示：重庆东大肛肠医院为患者提供在线咨询服务，患者可以和在线医生聊一聊您的症状，说出您的担忧与困惑，在线咨询医生会细心的为您一一解答，并针对您的病情提供中肯的意见和善意的提醒，当然您也可以通过网络预约门诊，直接到院就医。
