早起：6：00

早睡：11：30

反思感恩：

①昨天到女儿学校去跟她过中秋节，非常非常开心跟他一起吃了披萨，他开他挑了他最爱吃的蛋黄月饼，我们一起拍了照，好开心呀。问了他关于日语学习的问题，他说他说已经报考了学校规定的课程。还问了他入党的问还问了他入党的问题他说全班只有一个这个他还问了他入党的问题，他说全班只有一个这个他没有信心。我会我会要帮他啦。

②前天前天和昨天在老公家里。发现老公的语言表达非常有问题，我找充电器跟手机充电，他说没长眼睛怎么得了.我当时心里面很难受，很想骂他一句,但是想到不要把自己.也拖进粗暴的深渊，我没有说任何话。过后也就没反映了。

③一直纠结要不要跟他分开。看到一篇文章：

“松弛感”的女人最迷人，有哪些表现？

今天读到这篇文章，非常受益。不仅有观点，

什么是有松弛感的女人？

01人群中，明明很随意，但就是抓人眼球。

02感情里，从不讨好，被各种宠，想要的总能得到。

03工作中，游刃有余，再严肃的领导、客户，她也不卑不亢、不露怯。还有实实在在的方法。

给大家分享一下：

女人如何培养“松弛感”？

一、向伴侣大方提出需求；

举例：另一半问你想要什么礼物，或者想吃什么的时候

❌错误回应：随便/都行/你看着办

直接回应：亲爱的，我希望你送我一条项链/老公，我想去吃火锅！

大大方方展示自己；

举例：化了妆，你觉得很美，但直男老公没看出来

❌错误回应：

我精心化的妆，你竟然看不出来！

正确回应：

来亲爱的，大声说出来：老婆，你真美！

❤心法：

男人是依据目标感前进的生物，当你主动表达爱、明确表达自己的需求，告诉另一半你想听到什么样的爱意表达，他就会尽全力满足你，而你也不用再因为对方没感受到你的爱，或者没给到你符合你心意的爱，而受委屈。

（我以前就是这样，现在也还这样。原来女人可以这样勇敢直率）

二、提升配得感；

紧绷感的人往往是缺乏自信的，所以也没有配得感。

低配得感的思维方式：

❌我要付出更多，他才会更爱我

❌这家店看着好贵，我不敢进去

❌他这么优秀怎么会爱我呢？

❌万一哪天他不爱我了怎么办？

高配得感的思维方式：

我就是有被宠爱的资本

我值得拥有一切美好的东西

他爱我说明我很优秀

在爱别人之前，我会先爱自己，满足自己，让自己变得更好

（这也就是自我催眠：世界是根据你对待你的样子来决定对待你的方式）

01、生活中：

想到的事，立马去做。

很多人内心明明有想做的事，但总会想着：

①会不会不顺利啊？

②做这件事会不会遇到什么困难啊？

③我还没准备好，要不要等我准备好再开始啊

当你开始想这些问题，就会陷入到“精神内耗”中去。所以，有想做的事，立马着手去做，那些能成事的人都不是“准备好了再去做”，而是“在做的过程中才做好了准备”。只要你开始了，信心会越来越多。

❤重点：自信心的建立是从外到内，而不是从内到外的过程。

02、保留自己的“锋芒”

在我们的固有观念中，很多人会给你灌输以下观点：

❌你要温柔、善解人意

❌吃亏是福

❌有些事情能忍则忍，没必要计较

结果是，你的情绪无处释放，只能憋出内伤。

对那些说闲话，看闲事的人，保留你的“锋芒”，直接说出内心感受。

比如：

√我不喜欢你这样做，让我不舒服

√你这么说话让我很不爽，请你尊重我

√不好意思，我不想继续这个话题

当你练就了随时能表达真实感受的能力，也就获得了松弛感。

不要担心人际关系的结束，伤害你的人都不担心破坏你们之间的关系，你担心什么？而且如果这段关系能轻易结束，说明它本身就脆弱不堪。

（勇敢，松弛，无畏，是爱世界的方式）

@G05程佳-6.0副组长-13751078209 

（第七周阅读分享） 

阅读打卡：6.15.好人之所恶，恶人之所好，是谓拂人之性，灾必逮夫身。

译：如果你喜欢众人所讨厌的，厌恶众人所喜欢的，这是违背了人的本性，灾难必然会降临到自己身上。

6.16.是故君子有大道，必忠信以得之，骄泰以失之。

三只青蛙：

锻炼一小时

计划一小时

约黎总

易效能6.0践行

3个标签：

1.懂商业的身心健康顾问

2.践行智慧的轻创业顾问

3.懂心理的职业规划顾问

6.0践行3个小目标：

1.坚持每天写三时书

2.坚持每天用企业微信

3.运营线上读书会

每天打卡：

今日早起：5:02

昨日运动：10000

阅读金句：这世界上很多事情，如果别人能做到，你也一定能做到

3只青蛙：

1.私域学习

2.故事

3.理财计划

昨日复盘：

6.0三个目标：

1、5：30早起运动冥想

2，阅读8本书，陪伴老二养成阅读习惯

3、学习金刚智慧

每日共同践行目标：

早起+日记+三只青蛙

今日早起：5：30

三只青蛙：

阅读

与家人过中秋

早起冥想

日记：感恩瑜伽与冥想，带给我宁静

今日打卡

今日早起6点

6.0践行目标

1.每日淘宝浏览时间不超过一小时

2.每天十点前睡觉

3.每周末亲子陪伴30分钟

3只青蛙

做试卷

学习

做题

阅读

与谁同坐

明月清风我

- [ ] 感恩日记：感恩思妤奶奶照顾开心的饮食，感恩孩子陪伴，感恩老板和领导关心照顾，感恩老公接送和陪伴。感恩阿姨帮忙取快餐，感恩同事互相帮助。

6.0个人三个目标：

1.早睡（目标10：30以前）

2.每天读书不少于15分钟，90天不少于6本

3.三时书记录管理情绪

早起+日记+三只青蛙

今日早起：5： 30

今日三只青蛙：

1.阅读

2.python学习

3.沟通解约

🧘♀️昨日感恩：感恩妹妹付出时间，感恩6.0个人三个目标：

1.早睡（目标10：30以前）

2.每天读书不少于15分钟，90天不少于6本

3.三时书记录管理情绪

早起+日记+三只青蛙

今日早起：5： 20

今日三只青蛙：

1.晨跑

2.组会

3.交流

🧘♀️昨日感恩：感恩家人陪伴，感恩妹妹一家接待，感恩老乡聚餐交流。

昨日阅读：网文。感悟：中国进步值得骄傲，世界混乱珍惜我们的安宁美好。一路顺畅交通，感恩核酸检测工作人员辛苦，感恩太太做的一桌好菜。

昨日阅读：网文。感悟：不同的思维造就不同的行为和结果。

6.0三个目标：

1、每天冥想

2、写三时书

3、读书三本

今天早起：05:45

昨天早睡：00:00

昨天运动：腹肌锻炼

昨天阅读：读《素书》：

德足以怀远，信足以一异，义足以得众，才足以鉴古，明足以照下。此人之俊也。

行足以为仪表，智足以决嫌疑，信可以使守约，廉可以使分财。此人之豪也。

守职而不废，处义而不回，见嫌而不苟免，见利而不苟得。此人之杰也。

正念日记：

1、感恩一家人相聚过中秋；

2、感恩爸妈煮了一桌好菜。

3只青蛙：

1、五日课（必做：运动、冥想、感恩日记；选做：三时书、阅读）

2、带家里人玩

3、车位出售

今日早起：6：00

昨日学习：

阅读抄录：

三只青蛙

1.看店

2.

阅读金句：

6.0个人三个目标：

1、每天阅读10分钟

2，持续写种子日记

3、记录消费账单

每日共同践行目标：

早起+阅读

今日早起：6：00

金句分享：

人本来就具备使梦想成真的巨大潜力

三只青蛙

1.陪优宝学习

2.发信息送

3.做账单

6.0个人三个目标：

1.能断金刚践行

2.挑战每天不抱怨

3.读书5本

早起+日记+三只青蛙

今日早起：6： 00

今日三只青蛙：

1.记录三时书

2.阅读

3.陪伴女儿

昨日阅读

阅读《人生由我》

运动，我们应该倾听自己身体的声音，不要让它陷入痛苦之中。