Q:是否接纳和理解会成为懒癌的最好借口？

A:所谓的懒大多时候，是你的价值观并没有认同做这件事情，对学习不要制定完美的计划，一点一点认同自我学习的意义和效用，内化行为和人生模式，不要期待一两周的速成，在一到两周的改变并不是真的，而是一到两年的凸显的变化，才是真正的成长。

关于背景音乐：

很多时候，我们的背景音乐已经有了自动导航模式，自动运行，通常的表现就是

触点：某句话或者某件事儿

引爆：愤怒或者悲伤情绪

争吵：退回到各自内在小孩儿 指责对方

受伤：感知到自我力量削弱

而找到自我的过程，就是打破自动导航框架的过程，是打破所有的关系带给我们的框架。

提醒：在学习中，不要急，不要比

张德芬研究身心灵，但是依旧要面对人生的课题和困惑以及无常，所有我们要增加自我内在和信心，更加的要接纳自我。

今天从三个层面的进行解读：

之一：能量牵缠

第一个对象：父母和原生家庭

回顾我们的背景音乐、自动导航模式和口头禅，这些潜意识自动化的东西，都是怎么形成的，跟我们的父母和原生家庭分不开。

在没有自我觉知的时候，很多人都会被潜意识的念头控制行为，会发生许多的冲动和暴怒后不受控的行为，而且常常任由大脑自己编排故事，比如你很差不值得被爱等等

原因：因为我国的历史背景，我们与父母的关系，一直是共生的关系，能量牵缠的过于密集没有界限

父母因为缺乏独立的自我和边界意识，常常越界，喜欢事无巨细的控制孩子，而父母的控制在哪儿，孩子的痛苦就在哪儿

因为孩子被剥夺了自主权，父母越权，导致孩子的自我缺乏力量

当我们是孩子的时候，觉得无能无力

但成年人必须学会建立自我的力量，收回自己生命的自主权，否则将投射到现实生活里

生活中各种诸如同事、朋友等关系中，都难免会有越界的人出现，如何避免被这些不良能量牵缠，

找回自我的力量？

方法论：

1：学会温柔而坚定的说不，是在关系中，建立自我力量的有效方法。

2：成熟的人，还要学会和父母的分离

心理的独立，经济的独立，只有实现以上，才能真正实现和父母的分离

也有儿女会去控制父母，将父母的喜怒哀乐抗在自己身上

这里的背景音或许是，做一个为家庭付出的乖乖女，才是意识到自我的唯一途径

有时候，父母会利用这个控制孩子会诞生，别人过的好与不好，应该由自己承担

和亲人的能量纠结，是现代人痛苦的一个来源，但放手吧，他们淹不死的，成长之后，每个人过的好与不好，都需要自己负责，必须从受害者模式中走出来，才能创造自己选择的生活。

第二个牵缠对象亲密关系

关键词之二：放下期待

女性的成长当中，伴侣的相处非常重要，而关系多由女性主导，关系中产生的纠结和抱怨，多是另一半和想象中不一样，所以感知不到幸福，常会有人问，该留下还是离开，但亲密关系是重要的修行场，遇到的伴侣是自己选择的，是自己的功课，必须面对和解决。

解决的重要方法，放下期待

因为期待是一种指向别人的能量，会让我们失去掌控自己的权力。

一份好的关系，是不包含期待的，这适用所有亲密关系。

期待和失望都是我们自以为是的权力。

期待是把自己的快乐和悲伤永远附着在别人身上，把力量让给了别人，没有对自我的行为进行负责

因为成熟的人，接纳如是，而成熟的爱，接纳自己，接纳爱的对象的本原，并共同激发成长为更好的人。

谁不满，谁改变，谁改变，谁成长

省察每个人与伴侣的争吵中，都能察觉到自己存在期待，不能接纳，而事实上，我们自己也都希望被接纳被赞美，被无条件的接纳着爱着，而不是被期待的压力。

期待就是某种对现状的否认，而人们意识到对当下自己的否认的时候，会激发出自我防御机制，比如不断捍卫自己的合理性以及攻击你的不过如此

方法论

省察自己的自动导航模式来源

察觉之后，选择接纳

把期待转换成信任

亮点：

如果你规定了对方的回应方式，或者你给出去的爱不是对方想要的方式，爱的流通就会受阻。以对方想要的方式爱他，（但不会委曲求全地失去自己），并且接受他独特的回应方式，你就会拥有历久弥新的亲密关系。

（从婆媳关系中省察自己的内心，放弃自我被认可的期待与恐惧，不违心取悦，专注做好自己，而后臣服和接纳所有结果。）

专注做好自己，吸引同频的人，不再在负能量中纠缠

放下期待，放下对所有对象关系的期待

包括老师

老师只能陪我们走过一段路，要走出，只能凭借自己的力量

最后，讲的是和自己的关系

父母和对象，都是投射的对象，不是自己

能量牵缠对象三：和自己的关系

关键词：责任中心

恋爱的美好来自于满足了童年的所有期待，但这种情境不会一直存在。恋情的美好，大多来自于，内在小孩儿以为得到了渴望的无条件的被爱，时时被在乎和呼应，以自我为绝对中心，但无条件的爱存在，无条件的关系不存在，而婚姻是一种关系，是一种互惠互利的现实关系，共同陪伴，抚养孩子，所以对婚姻不必抱有过于理想的期待，也不必对伴侣抱有过高的期待，因为所有的关系的选择，都是利己。

抱怨孩子，期待孩子，其实就是将自己的焦虑和诉求投射给了孩子

所有关系中，我们自己是最终的承担者和受益者。

无论是任何关系，最终都是内心对外在的投射。做好我们自己，回归自己内心的力量，才能承担关系的链接，否则就是能量的纠结和消耗。

学会做一个“自私”的人，学到首先满足自己需求的人，才有力量爱自己，才能建立起自我的存在感，将爱投射给别人，带给别人力量，所以，首先学会处理好与自己的关系，对自己无条件的爱与接纳。

二：关于这本书的阅读法和延伸阅读

回顾：一：能量牵缠，明确界限

           二：放下期待，自我认可，不再期待别人的赞美，也不再试图控制他人

本书阅读方法：快速阅读

延伸阅读：<非暴力沟通>  < 爱的五种语言>

三、悦己方法论：

1、在关系中学会拒绝，试着说不，摆脱能量牵缠

2、学会为自己的生活不断作决定，而不是等待别人做决定

做一个主动型和行动力的人，即使决定错了，也要认，然后去做下一个决定

任何头脑中的思索再多，也对事物无意义，迈出决定和行为的第一步，才能感受到自己的力量

作业：排列关系蓝图，找出和自己有能量牵缠的人，记录场景并写出自己的方法论，对今天的课程进行复盘